Отчего бывает пониженный сахар в крови?
Содержание:
Отчего бывает пониженный сахар в крови? Уровень сахара (или по-другому глюкозы) в крови – важнейший показатель состояния организма. Отражает состояние обмена углеводов. Углеводы – это источник энергии для всего нашего организма, для каждой клетки.
Для измерения уровня сахара в крови существует три вида анализа:
- Оральный. Человек принимает дозу глюкозы, растворенной в воде, и через два часа определяют уровень сахара.
- Утром, на пустой желудок, берут кровь для анализа и определяют необходимые параметры. Наиболее точные результаты дает совмещение этих двух видов анализа.
- Анализ в домашних условиях с помощью глюкометра.
Нормальный уровень сахара в крови составляет приблизительно 3.3-3.5 ммоль/л.
Причины пониженного уровня сахара в крови
Пониженный уровень сахара в крови – причины следующие :
- Недостаточная калорийность пищи, недоедание.
- Длительная диета.
- Усиленная физическая нагрузка или занятия спортом. В это время организм расходует все запасы глюкозы.
- Чрезмерное употребление сладкого и сдобы. Начинается избыточная выработка инсулина, что ведет к понижению сахара.
- Употребление алкоголя.
- Передозировка лекарственных препаратов.
- Почечная недостаточность.
Длительное снижение сахара в крови может быть признаком различных тяжелых заболеваний, недостаточности некоторых ферментов, которые участвуют в углеводном обмене.
Как определить, что у вас пониженный сахар в крови?
Обратите внимание на следующие признаки:
- постоянное чувство усталости;
- вы регулярно не высыпаетесь при нормальном времени сна;
- чувствуете себя так, словно не спали всю ночь, а разгружали вагоны на вокзале;
- часто начинают снятся кошмары;
- по утрам наблюдается головная боль;
- часто наблюдаете, что ладони потеют, даже в холодное время года;
- организм гораздо чаще требует мочеиспускания;
- вместо бодрости по утрам, вы ощущаете вялость;
- вы испытываете потребность в употреблении напитков, мучает сильная жажда;
- начинаются периодические головокружения;
- появляется чувство тревоги, страха, раздражительность;
- небольшая дрожь тела;
- ухудшение зрения.
Какие могут быть последствия? Если состояние пониженного сахара в крови не исправить, то появляются судороги, резко ухудшается настроение, речь человека становиться невнятной, путанной. Может развиться инсульт, наступить кома либо летальный исход.
Знание и раннее выявление симптомов понижения сахара в крови поможет избежать этих неприятных и нежелательных последствий. Если симптомы мучают вас довольно часто, рекомендуем обратиться к врачу-терапевту. Он назначит вам необходимые анализы и подберет медикаментозное лечение.
Советы, как избежать резкого понижения уровня сахара
- Избегайте чрезмерного употребления продуктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся сладости, газированные напитки, пиво.
- Ешьте часто, приблизительно 5-6 раз в день, небольшими порциями.
- Откажитесь от курения. Так как эта вредная привычка препятствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
- Снизьте потребление кофе и кофеиносодержащих продуктов. Они способствуют избыточной выработке инсулина.
- Если занимаетесь спортом, перед тренировкой съешьте небольшую порцию легкоусвояемых углеводов.
- Употребляйте богатые жирными кислотами продукты.
- Регулярно ешьте рыбу и морепродукты.
- Для того чтобы быстро повысить содержание сахара, съешьте конфету или ложку меда.
Перечислим продукты, помогающие снизить уровень сахара в крови.
- Овсянка. Богатый источник клетчатки, которая сохраняет сахар в нормальном состоянии. Удачное сочетание для завтрака: овсяные хлопья с кусочками груши.
- Корица. Эта пряная специя прекрасно понижает уровень сахара, а также уменьшает холестерин. Употреблять следует по половине чайной ложки в день.
- Орехи. Содержат в себе большое количество клетчатки, белков и жиров. Если есть их каждый день, то риск возникновения диабета снижается на 40 %.
- Лимон. При употреблении с другими продуктами снижает их гликемический уровень. Рекомендуется добавлять лимон или его сок в салаты и другие блюда.
- Вишня. В ней много оксидантов и растворимой клетчатки.
- Чеснок также помогает снизить уровень сахара за счет улучшения уровня инсулина.
- Лук. Богат серой флавоноидов.
- Цельные злаки.
- Листовая зелень.
- Бобовые.
Из рациона следует исключить:
- бананы, виноград, изюм;
- мучные изделия;
- алкоголь;
- кофе;
- острые, соленые, копченые блюда;
- консервы;
- перец;
- горчицу.
Народные средства для снижения уровня сахара в крови и профилактика
Примерно за полчаса до приема пищи выпивайте столовую ложку лукового сока.
Приготовьте полезную настойку из луковицы. Нарежьте мелкими кусочками небольшую луковицу и залейте водой. Дайте настояться три часа. Принимайте 3 раза в день.
http://www.youtube.com/watch?v=ko7l64EQ2hM
Делайте настой из лаврового листа, липы, крапивы, клевера. Пейте чай из шиповника и боярышника или листьев черной смородины.
Очень хорошо понижают уровень сахара в крови такие народные методы: возьмите 1 кг лимонов, 200 г чеснока и примерно 300 г свежей петрушки. Измельчите с помощью блендера или мясорубки, поместите в банку с плотной крышкой и дайте настояться 5 суток. Пейте 3 раза в день по половине 1 ст.л.
При постоянно пониженном уровне сахара можно порекомендовать специальную диету, в которой ограничены продукты, содержащие простые углеводы. Хорошо употреблять нежирное вареное мясо или рыбу, творог от 100 до 200 г, кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды, свежие овощи и зелень. Ограничьте потребление картофеля и моркови до 200 г в день. Как понизить содержание сахара в крови?
Понижение сахара. Приблизительный рацион диеты, на примере одного дня:
- Завтрак. 2 вареных яйца, зерновой хлеб, травяной чай. Через час можно выпить стакан молока.
- Обед. Суп с нежирным мясом или рыбой. Салат из овощей, фруктовый сок.
- На перекус можно употребить фрукты.
- Ужин. Тушеные овощи с нежирным мясом или птицей.
- В течение дня пейте травяной чай.
- Регулярно соблюдая диету, постепенно вы нормализуете уровень сахара.
https://www.youtube.com/watch?v=hLWNeP465tA
Подходящую именно вам диету должен подобрать ваш лечащий врач.
В идеале у здорового человека не должно быть резких колебаний уровня сахара в крови. Если вы часто обнаруживаете симптомы этого заболевания, то вам стоит пройти комплексное обследование. Не принимайте лекарственные препараты без назначения врача.
Комментарии