Польза ЛФК при сахарном диабете: пример основных упражнений

Дата: 27.08.2015
Просмотров: 88
Комментариев: 0
Рейтинг: 48
Комментариев:
Рейтинг: 48

Сахарный диабет представляет собой болезнь, при которой в организме наблюдается дефицит инсулина. Вместе с этим растут объемы сахара в крови и моче. Нередко прогрессирование заболевания ведет к патологиям центральной нервной системы, сердца, почек, печени, даже мышц. В целях предотвращения возникновения таких последствий рекомендуется проводить ЛФК при сахарном диабете.

Схема развития сахарного диабета

Упражнения, входящие в курс лечения диабетиков, благоприятно воздействуют на тканевой обмен, способствуют выводу сахара из организма, не дают его кристаллам застаиваться в мышечной массе. Специалисты сумели доказать, что лечебная физкультура при сахарном диабете способна нормализовать уровень сахара, чтобы больной мог полноценно жить. К тому же она отлично устраняет излишки жира. Учитывая, что пациенты-диабетики нередко жалуются на слабость, им будет полезно проделывать упражнения, позволяющие вернуться к нормальной динамичной жизни.

При разных формах заболевания — разные тренировки

Упражнения при сахарном диабете назначаются специалистом в зависимости от формы заболевания. Всего существует три такие формы: легкая, средняя и тяжелая. При легкой форме недуга рекомендованы тренировки, в которых задействованы все группы мышц. Развитию крупных мышц показаны упражнения, которые проделываются в небыстром темпе, ускорить же его следует для мелких связок. После достаточно легкой вводится физическая нагрузка посложнее, теперь пациенту предстоят занятия с предметами, а также с использованием скамьи, шведской стенки и прочих снарядов. Тренировка не должна быть меньше получаса, но и чрезмерно усердствовать не нужно: 45 минут — это максимум.

Спортивная ходьба для лечения диабетаВо время физической реабилитации при сахарном диабете полезно ходить, но не сразу на большие расстояния. Так, желательно начинать с 5 км, потом прибавить немного и в итоге дойти до 12 км. Курс лечения должен включать и другие спортивные задачи, например, катание на лыжах и коньках, небыстрый бег, плавание в бассейне, различные подвижные игры с мячом, теннис и бадминтон. Прибегать к помощи перечисленных упражнений и тренировок следует только с разрешения врача.

Если выявлена средняя форма диабета, физиотерапия при сахарном диабете должна быть не такой интенсивной, как в первом случае. Заниматься можно не более 30 минут в день. Обязательно следует включить в комплекс тренировок ходьбу и преодолевать расстояния от 2 до 7 км.

Наконец, если речь идет о тяжелой форме заболевания, или если недуг сопровождается отклонениями в работе сердца и сосудов, следует в первую очередь обратиться к физическим упражнениям при сахарном диабете, которые показаны именно сердечникам.

Нагружать себя нужно умеренно, уделять большее внимание мелких и средним мышцам, постепенно переходя к крупным.

Как следует проводить тренировки

Физические упражнения для лечения диабетаЛФК при сахарном диабете разрешена только по истечении часа после введения инсулина и простого завтрака. Если пренебречь этой рекомендацией, могут возникнуть печальные последствия, как, например, гипогликемия.

Важно делать подходы так, чтобы они давались без особого труда и утомления больного. Обязательно надлежит соблюдать личную гигиену во время занятий, полезны будут массаж и закаливание.

Образцы упражнений для больных сахарным диабетом

Как пример можно привести комплекс упражнений при сахарном диабете, помогающий избежать серьезных осложнений. Итак, первое заключается в ходьбе, при которой нужно высоко поднимать ноги — до самого бедра. Спину при этом держать ровно. Дыхание осуществляется носом. Вдыхать необходимо, отсчитывая 1-2, выдыхать на 3-4-5-6. Затем сделать паузу на 7-8 и снова вдохнуть. Ходить таким образом нужно не больше 5 минут. Второе упражнение выполняется в течение 5-6 минут. На этот раз будет немного сложнее, но такие физические нагрузки при сахарном диабете весьма полезны: нужно ходить то на носочках, то на пятках, то на внутренней, то на внешней сторонах стопы. В это время сгибать и разгибать пальцы рук, вращать кистями и разводить руки в стороны.

Следующее упражнение предполагает свободное дыхание (как и предыдущее). Нужно встать, руки раздвинуть по сторонам и крутить локтями то к себе, то от себя, чтобы сильно напрягались связки. Количество подходов — 5. Легче поможет перенести сахарный диабет и такое упражнение: положение стоя, руки вытянуть вниз по бокам.

https://www.youtube.com/watch?v=DpfiQqqoAwM

Вдохнуть и при наклоне объять колени, выдохнуть. Начать вращать коленями в обе стороны поочередно: 5 раз влево и 5 вправо. Дышать можно как угодно. Если встать, но руки развести по сторонам, можно проделать другое упражнение: вдохнуть, затем на выдохе вращать плечами. Поначалу медленно, после — быстрее. Около 8 подходов.

Полезную физическую нагрузку при диабете можно получать и сидя. Ноги при этом необходимо развести в стороны. На вдохе начать тянуться к носку ноги нерезкими движениями, после выдоха — тянуться к другому носку. На каждый носок — по 5 наклонов. Седьмое упражнение: снова подняться, протянуть перед собой спортивную палку, держа ее обеими руками горизонтально. Затем имитировать растягивание палки, будто она резиновая. Прямыми руками завести снаряд за спину, потом вытянуть вверх — это на вдохе, опустить вниз, выдыхая.

http://www.youtube.com/watch?v=RGfzidGt0Bg

Далее упражнения с палкой повторяются, но теперь после того, как снаряд будет за спиной, надо сделать наклон вправо, одновременно толкая его правой рукой на выдохе, возвратиться в исходное положение на вдохе. Повтор — в левую сторону. На каждую сторону по 5 упражнений. Польза таких тренировок очевидна.

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    А у кого-нибудь получилось полностью вылечить сахарный диабет?Говорят полностью излечить невозможно...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я тоже думала что невозможно, но прочитав эту статью, уже давно забыла про эту "неизлечимую" болезнь.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения сахарного диабета зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения диабета? Бабушка таблеткам не доверяет, только инсулин ставит.
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с сахарным диабетом говорили. Говорят что нашли способ навсегда избавиться от диабета, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью излечить сахарный диабет
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    Подскажите плз, как ставить инсулин?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    В интернете полно инструкций, смысл тут спрашивать?
  17. Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, аккуратнее с инсулином, это очень опасный гормон, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с сахарным диабетом, в 21 веке диабет излечим!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock detector