Универсальное рыдающее дыхание юрия вилунаса

В поисках здоровья или хотя бы облегчения тяжелого состояния человечество с древних времен использовало самые разные способы и методы.

В ход шли магия и заклинания, травы и акупунктура. Разные народы использовали возможности своей местности для борьбы с болезнями, то, что называется сейчас климатотерапией.

Сейчас существует очень много различных нетрадиционных методик для борьбы со всевозможными заболеваниями. Одна из таких методик — рыдающее дыхание.

Появление идеи

Современная традиционная медицина сделала ставку на медикаментозные методы помощи больным. Чем сложнее заболевание, тем больше химических препаратов получает пациент медицинского учреждения. Нездоровый организм должен принять и переработать многочисленные лекарства, использование которых создает дополнительную нагрузку на все органы.

Именно это путь привел Ю.Г. Вилунаса к неразрешимым проблемам со здоровьем. Имея сахарный диабет и сердечные заболевания, он стремительно терял остатки здоровья и оптимизма. Однажды, впав в отчаяние, он заплакал. Тяжелые, мучительные рыдания неожиданно принесли облегчение и бодрость, которой он давно не испытывал.

Умный человек сразу понял, что это не успокоение от слез. Неожиданное улучшение состояния имеет другие корни. Во время рыданий человек дышит по-другому. Пытливый ум и тяжелое состояние здоровья толкнули на эксперименты с дыханием, таким, как при тяжелом плаче.

Результатом регулярных упражнений стало постепенное улучшение самочувствия. Через несколько месяцев Юрий Вилунас был здоров.

Смысл учения

Свои находки Вилунас выразил в технике рыдающего дыхания. Идея исследователя проста – то, что необходимо для здоровья, заложено природой в самом человеке.

Народная мудрость в тяжелых, неразрешимых обстоятельствах советует: «поплачь, легче будет». Вилунас понял, что облегчение наступает не от самих слез, а от особого режима дыхания, который сопровождает рыдания. Техника выполнения предписывает вдох и выдох совершать ртом. При этом выдох значительно длиннее вдоха.

Только следуя этим правилам можно сохранить здоровье, бодрость и оптимизм. Правильный природный режим приводит к естественной саморегуляции всех процессов в организме.

Для здоровой жизни необходимо:

• правильное дыхание;
• обязательный ночной сон;
• естественный самомассаж – выполнение почесываний и поглаживаний при потребности;
• питание без диет и режима, по желанию;
• чередование разных видов деятельности;
• естественные физические нагрузки, без усиленных занятий по графику.

Методика может помочь вернуть здоровье и улучшить самочувствие, однако необходимо соблюдать правила, чтобы болезнь не вернулась.

Разновидности методики

При РД вдох и выдох осуществляются только ртом. После них держится пауза. Продолжительность этих действий и различает методики.

Выполнение делится на:

1. Сильное – делается короткий вдох со всхлипом (0,5 сек), затем сразу выдох длительностью 2-6 сек, пауза 2 сек. При выдохе издается звук «хооо», «фффф» или «фууу». Особенностью сильного способа является ощущение, что весь воздух остается во рту, не проходя в легкие. Однако это только кажется.
2. Умеренное – вдох 1 сек без всхлипа, выдох 2-6 сек, пауза 1-2 сек.
3. Слабое– вдох, выдох по 1 сек, пауза 1-2 сек. Звук «хооо».

Видео-урок №1 по технике РД:

Выдыхание происходит легко и постепенно, нерезко. Если во время упражнения появляется ощущение удушья, следует остановиться и нормализовать дыхание. Насилие над организмом не предполагается.

Подобные упражнения способствуют восстановлению необходимых для здоровья пропорций углекислого газа и кислорода в организме.

Существуют методики дыхательной гимнастики, которые дополняют и поддерживают методы Вилунаса. Некоторые соединяют РД с упражнениями по технике А. Стрельниковой.

Видео-урок с упражнениями по технике Стрельниковой:

Кому рекомендуется процедура?

Данная процедура не нужна некоторым людям. Это счастливчики, у которых от рождения заложена правильная система дыхания. У них развиты внутренние мышцы, которые делают дыхание гармоничным. Обменные процессы обеспечены саморегуляцией. Такие люди отличаются отменным здоровьем в течение всей долгой жизни.

Исследования доктора К. Бутейко показали, что многие проблемы вызывает недостаток углекислого газа в организме и избыток кислорода. Эти разработки полностью подтверждают идеи Ю. Вилунаса.

Метод РД показан людям, имеющим следующие проблемы:

• сахарный диабет любого типа;
• астма и заболевания бронхов;
• ожирение;
• мигрень;
• гипертония в период ремиссии;
• заболевания нервной системы, расстройства сна;
• повышенная утомляемость, синдром постоянной усталости;
• болезни пищеварительного тракта;
• анемия.

Ю.Г. Вилунас утверждает, что он избавился от сахарного диабета и заболеваний сердца. Многие пациенты сообщают, что перестали применять инсулин при диабете, другие, что побороли астму.

Обучение технике не требует больших усилий. Любой человек может опробовать этот способ на себе. По изменению самочувствия можно понять, нужен ли вам этот метод. Освоить и применять технику можно в любом возрасте. Любое универсальное средство требует адаптации к потребностям собственного организма.

Некоторые люди начинают применять метод в очень преклонном возрасте и добиваются улучшения состояния здоровья. Методика помогает и детям. Никаких ограничений по возрасту нет.

Видео от профессора Неумывакина о правильном дыхании:

Техника выполнения

Один раз, освоив технику выполнения, можно прибегать к помощи РД в любое время. Упражнения выполняются несколько раз в течение дня по 5-6 минут. Место и время значения не имеют. Дышать можно стоя и сидя, по пути на работу.

Основой являются правильно выполненные вдох и выдох.

Они производятся только через открытый рот:

1. Вдох. Воздух захватывается на всхлипе, небольшой порцией. Его нельзя толчком затягивать в легкие, он должен задерживаться во рту.
2. Выдох сопровождают определенные звуки. «Фффф» – выходит через щель между губами, это самый сильный вариант выдоха. Звук «хооо» выполняется с открытым ртом, при выдохе на звук «фууу» рот открыт не сильно, щель между губ круглая.
3. Пауза перед следующим вдохом – 2-3 сек. В это время рот закрывают.

Возникающую зевоту подавлять не нужно, она часть естественного процесса. При зевоте нормализуется газообмен. В случае возникновения дискомфорта упражнение прерывают. Тем, кто только осваивает метод, не нужно выполнять упражнения долго и через силу. Достаточно 5 минут.

Проверку на необходимость упражнения проводят несколько раз в день. Для этого делают вдох за 1 секунду и выдох. Если выдох гармоничный, можно заняться РД.

Видео-урок №2 по технике РД:

Противопоказания и отношение медицинского сообщества

Методику РД не рекомендовано выполнять в острой стадии течения заболеваний.

Противопоказаниями к применению метода являются:

• психические заболевания;
• черепно-мозговые травмы и опухоли;
• склонность к кровотечениям;
• повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давление;
• лихорадочные состояния.

Отношение традиционной медицины к методу вполне определенное. Врачи уверены, что поражение вета-клеток, являющееся причиной сахарного диабета, дыхательной практикой не вылечишь.

Клинические испытания, подтверждающие эффективность метода, не проводились. Использование РД вместо инсулина или сахаросжигающих препаратов грозит серьезной опасностью больным сахарным диабетом.

РД при диабетической коме стоит применять только вместе с традиционными методами, которые помогают вывести больного из тяжелого состояния.

Однако использование дыхательных гимнастик оказывает положительное влияние на усиление метаболизма и нормализует газовый обмен. Правильные пропорции кислорода и углекислого газа (1 к 3) необходимы для работы всех органов и систем.

Мнения специалистов и пациентов

Многочисленные отзывы пациентов о методике рыдающего дыхания почти полностью положительные — негативный отзыв большая редкость. Все отмечают значительное улучшение состояния. Отзывы врачей в основном осторожны, но и они не против таких занятий — ведь дыхательная техника придумана достаточно давно и имеет значительный терапевтический эффект.

У моего сына астма перешла по наследству от бабушки, моей матери. Меня не тронула, а сыну досталось. Я всегда старалась приобретать самые новые препараты, не жалела денег, чтобы облегчить его состояние. Максим постоянно пользовался ингалятором. Однажды в книжном магазине, когда покупала сыну подарок, увидела книгу «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц» Вилунаса. Купила, сама не зная зачем. Сама не очень верила, но долго мучилась с сыном, заставляя его дышать. Ему было 10 лет, он привык к ингалятору. Занималась, естественно, и сама. Прилив бодрости и улучшение самочувствия первая ощутила я. Потом сын освоил дыхание, ему стало лучше, про ингалятор забыл. Спасибо за метод и за здоровье.

У меня была тяжелая бронхиальная астма. Постоянно пользовалась ингалятором. Три года назад была на рынке, меня обсчитали. Было страшно обидно, хотелось плакать. Долго терпела, дошла до парка и страшно разрыдалась. От того что хотелось сдержаться, рыдала все сильнее. Очень боялась приступа, хотя ингалятор был с собой. Доползла до дома, и там поняла, что чувствую себя очень хорошо. Никак не могла решить, в чем дело. Села перед компьютером, и не знала, как сделать запрос. Наконец, как-то сформулировала. Так и узнала про технику дыхания. В эффективности ничуть не сомневалась, уже проверила на себе, просто освоила. Автор молодец, и себя вылечил и нам помог.

Анна Касьянова, г. Самара.

Работаю врачом 21 год. Я участковый терапевт, среди моих пациентов были те, кто расспрашивал о рыдающем дыхании. К методу отношусь с осторожностью, потому что ясно, что вылечить сахарный диабет в настоящее время способов нет. Дыхательная гимнастика, какой он и является, никому еще не повредила. Если пациент считает, что ему лучше, замечательно. Контроль сахара у диабетиков все равно необходим. Главное, не впадать в крайности, отказываясь от проверенных способов поддержания состояния, чтобы не было осложнений.

У меня инсулинозависимый диабет, из-за возраста и лишнего веса становилось все хуже. Предложили увеличить дозу лекарства. Я очень боялась гангрены, ранки подолгу не заживали. В очереди к эндокринологу услышала про Вилунаса. От отчаяния решила попробовать. Улучшение наступило сразу, как освоила метод дыхания. Сахар значительно снизился, и я похудела. Инсулин не бросаю, но чувствую себя неплохо. А ведь отчаялась совсем. Занимаюсь 4 месяца, бросать не буду. Говорят, и инсулин будет не нужен.

Мама попала в больницу из-за воспаления мозолей на ногах. Лечили долго и безуспешно, пока не дошло до гангрены. В конце заподозрили высокий сахар, оказалось 13. Было уже поздно, ногу ампутировали. Доверие к врачам упало до нуля, начал изучать в интернете, чем люди лечатся. Узнал про метод Вилунаса. Учился сам, потом показал матери. Она тоже освоила, сахар упал до 8. Продолжает заниматься для профилактики.

Современная медицина не может победить многие болезни, поэтому люди вынуждены сами искать способы, облегчающие им жизнь. Использование дыхательных гимнастик имеет давние традиции у многих народов. Занятия по методу РД улучшают самочувствие многих больных, используя внутренние силы организма и законы природы.

Появление метода и его основные теоретические положения

Вот как описывает сам Юрий Вилунас момент озарения, когда он обнаружил первый и наиболее важный (с его точки зрения) механизм естественной регуляции – рыдающее дыхание.

«В тот знаменательный для меня день – 18 марта (1978 года) я проснулся с твердым намерением сделать свой обычный комплекс физических упражнений. […].

Однако я так и не смог выполнить первое упражнение. С большим трудом я поднял руки – казалось, они «налились свинцом», – с огромным трудом согнул их в локтях, а поднять вверх уже не было сил. Все это поразило меня настолько, что я в полном изнеможении опустился на стоящий рядом стул и почти зарыдал, хотя слез не было. Как каждый человек при плаче я стал дышать ртом: выдохи стали продолжительными и после небольшой паузы – короткий всхлип‑вздох, затем, без паузы, снова выдох, пауза, всхлип и т. д. Такое дыхание продолжалось минуты две‑три, после чего прекратилось, но я сразу почувствовал себя бодрее, как будто во все мышцы поступила живительная энергия.

Мгновенно связав это улучшение с каким‑то новым, неизвестным мне до сих пор дыханием, я приступил к выполнению следующего упражнения с одной единственной целью: постараться снова вызвать это волшебное оздоровительное дыхание. […].

Когда весь комплекс утренней зарядки в сочетании с рыдающим дыханием был завершен, во всем организме произошли удивительные изменения: слабости как и ни бывало, появились бодрость, хорошее настроение и такая энергия, что захотелось бежать. И, несмотря на предупреждения врачей, я рискнул – вышел на улицу и побежал»\

С этого момента Юрий Вилунас всерьез занялся разработкой целостного учения, которое он назвал естественной медициной. Четыре с половиной года ушли на создание методики «рыдающего дыхания», еще через три года была разработана методика импульсного самомассажа, а еще спустя пять лет автор сумел избавиться от бессонницы, восстановив полноценный ночной отдых.

На основании полученных результатов и своего опыта в течение этого времени он пришел к выводу, что только знание всех природных естественных механизмов саморегуляции и закономерностей их функционирования может поставить проблемы здоровья, молодости и долголетия на подлинно научную основу. Крайне убедительный вывод, но значение его было бы намного большим, если бы Юрий Вилунас действительно придерживался научных обоснований своих опытов. На самом деле, правильнее было бы сказать, что на основе личного опыта болезни и последующего выздоровления Ю. Вилунас сложил некую систему, в основе которой лежит его представление о механизмах естественной саморегуляции. Все механизмы естественной саморегуляции он разделяет на две группы – основные и второстепенные.

К основным механизмам саморегуляции по Вилунасу относятся:

1 Вилунас Ю. Рыдающее дыхание и другие методы естественной медицины. СПб: «Невский проспект», 2003. С. 7–8.

• умственная и эмоциональная деятельность (умственное и эмоциональное напряжение – по терминологии Ю. Вилунаса);

Каждый из этих механизмов связан с выполнением некой функции, имеющей жизненно важное – витальное – значение для оптимального обеспечения процессов жизнедеятельности организма. Прекращение любой из этих функций может привести к серьезным негативным последствиям для организма и даже к смерти. Причем если нарушения питания и дыхания, даже движения и умственной деятельности, можно с минимальными сомнениям и считать возможной веской причиной для смерти, то значение массажа автор объясняет отдельно, так как импульсный массаж является одним из трех «китов» его системы. Согласно учению естественной медицины, импульсный самомассаж предназначен для «адресной» поставки питания в органы и мышцы по сигналу головного мозга. Причем сигнал этот, да простит меня уважаемый автор системы, выглядит до неприличия простым: весь импульсный самомассаж реализуется на старом житейском принципе «нет в жизни большего счастья, чем почесать там, где чешется». Примером этой процедуры Ю. Вилунас взял «братьев наших меньших», которые постоянно почесываются, поглаживают себя и облизываются. Клеточных механизмов регуляции тканевого питания, о которых пишет научная физиология, по мнению Ю. Вилунаса, оказывается недостаточно для качественной саморегуляции.

К второстепенным, или вспомогательным, механизмам естественной саморегуляции по Вилунасу относятся:

По его мнению, даже если человек не использует эти механизмы, сознательно подавляя, находясь в обществе, зевоту или отрыжку, ущерб для организма, конечно, будет, но вовсе не катастрофический и уж тем более не летальный. Поэтому идеальный вариант функционирования организма подразумевает использование всех механизмов саморегуляции – и основных, и второстепенных. Только в этом случае организм, каждый его орган и каждая ткань, получает необходимое питание.

Показания к использованию «рыдающего дыхания»

Как следует со слов Юрия Вилунаса и из приведенных им писем его последователей, ему и его ученикам удалось победить следующие болезни:

Кроме того, Ю. Вилунас неоднократно высказывает убеждение, что пренебрежение его рекомендациями в области дыхания является первопричиной развития рака и СПИДа, однако случаев излечения от этих заболеваний средствами своей системы все же не приводит. Хочется надеяться, что это дело будущего, и система естественной медицины научится побеждать и эти, пока еще неизлечимые, недуги.

Несмотря на некоторые «несостыковки» отдельных составляющих метода и утверждений его автора, можно с уверенностью сказать, что рекомендации естественной медицины наверняка привлекут значительное количество поклонников. Многие из этих рекомендаций реализовать на практике достаточно просто, а пользу от их применения автор системы обещает весьма значительную. Кроме излечения от приведенного выше списка заболеваний, результатами применения системы естественной медицины, по словам создателя, являются долголетие, избавление от бессонницы и сохранение половой силы до преклонных лет.

Ю. Вилунас утверждает, что «здоровье с позиций ЕСТЕСТВЕННОЙ МЕДИЦИНЫ – это накопление энергии в органах, мышцах, физиологических системах, что обеспечивает их нормальную работу В отличие от современной медицины, которая относит к важным факторам здоровья значительные физические нагрузки, естественная медицина считает такой подход противоречащим требованиям Природы»\

Несомненно, что для большого количества людей, желающих обрести здоровье без физических нагрузок и ограничений в питании (естественная медицина считает естественным питание «что, когда и сколько потребует организм»), подобная методика будет, как говорится, по плечу. Особенно вариант восстановления здоровья без серьезных физических нагрузок может показаться привлекательным пожилым людям, чьи физические возможности весьма ограничены [40] .

Мы не будем во всех подробностях рассматривать все составляющие системы естественной медицины Юрия Вилунаса, а остановимся на том, что нас интересует больше всего, а сам автор считает наиболее важным ее компонентом, – на «рыдающем дыхании».

Принцип «рыдающего дыхания»

Люди издавна замечали, что слезы и рыдания приносят облегчение. «Поплачь, – говорят в народе, – слезы горе смоют». Обычно чувство облегчения связывают именно со слезами, что породило значительное количество гипотез о том, что деятельность слезных желез нормализует эмоциональный фон, и о содержащихся в слезах биологически активных веществах. На основании собственного опыта Ю. Вилунас пришел к заключению, что облегчение приносят не сами слезы, а тот своеобразный тип дыхания, который сопровождает плач. Такое дыхание появляется у всех людей во время плача и характеризуется следующим своеобразным дыхательным ритмом: короткий всхлип‑вздох, затем продолжительный выдох, после которого следует короткая пауза в 1–2 секунды, а затем снова короткий всхлип, длительный выдох, пауза и т. д. Главное в рыдании – не слезы, а дыхание ртом: ротовой короткий поверхностный вдох‑всхлип и продолжительный выдох, следующий практически без паузы (промежуток времени, необходимый для «переключения» мышц со вдоха на выдох, паузой не считается) и по продолжительности не менее чем вдвое превышающий вдох, а затем короткая (в 1–2 с) пауза перед следующим вдохом. И так далее…

На основании собственного опыта Ю. Вилунас пришел к заключению, что облегчение приносят не сами слезы, а тот своеобразный тип дыхания, который сопровождает плач.

В этом и состоит главный принцип «рыдающего дыхания».

Кроме того, Ю. Вилунас считает, что «рыдающее дыхание» является более естественным, чем любая другая дыхательная гимнастика, – ведь любая методика применяется не постоянно, а время от времени, в считанные минуты в какое‑то время дня. И только «рыдающее дыхание» в течение дня может использоваться неограниченное количество времени – при возникновении такой необходимости, когда вам подскажет ваше самочувствие.

Методика «рыдающего дыхания»

«Рыдающее дыхание» может быть сильным, умеренным и слабым. Освоение этого упражнения и его использование в повседневной практике автор методики рекомендует всегда начинать с сильного «рыдающего дыхания».

Сильное «рыдающее дыхание»

Вдох: короткий, в течение 0,5 с, со «всхлипыванием».

Выдох: следует сразу за окончанием вдоха без паузы, продолжительный, с «пропеванием» одного из трех звуков– «х‑о‑о‑о», «ф‑у‑у‑у» или «ф‑ф‑ф‑ф».

По окончании выдоха следует пауза в 1–2 с и снова все повторяется – вдох, выдох, пауза и т. д.

Возможные ошибки при освоении «рыдающего дыхания» могут касаться вдоха, выдоха, «пропевания» звуков и паузы. Рассмотрим их поочередно.

Возможные ошибки вдоха . Техника вдоха: открыв рот, делаем легкий вдох на звук «ха», со всхлипыванием. Автор методики уточняет: « при этом должно быть четкое ощущение, что воздух остался во рту, а не пошел в горло и легкие».

При тренировке навыка «рыдающего дыхания» рекомендуется делать вдох в два приема:

• коротко произнести на вдохе звук «ха».

Наиболее частые ошибки:

1. Слишком глубокий вдох– в этом случае дополнительная «порция» кислорода еще больше нарушает правильное соотношение в крови углекислого газа и кислорода, – таким образом, еще меньше кислорода попадает в органы и мышцы. Вот почему никогда не следует начинать с глубокого вдоха;

2. «Подсасывание» воздуха при вдохе – после вдоха‑всхлипывания следует беззвучный дополнительный вдох: в результате получается глубокий вдох, которого следует избегать;

3. Вдох при открытии рта (до вдоха‑всхлипывания) – снова «в сумме» происходит ненужный глубокий вдох;

4. Неправильная техника вдоха – звук «ха» на вдохе надо произносить спокойно, без всхлипа. Если же, всхлипнув на вдохе, слишком тянуть звук «а», то вдох получится глубоким.

Возможные ошибки выдоха . Отсутствие паузы перед выдохом не означает, что выдох производится моментально после вдоха: необходимо какое‑то время для смены направления движения дыхательной мускулатуры после вдоха – на выдох.

Выдох всегда должен быть плавным, непрерывным и продолжительным. Воздух выходит сам, легко и свободно, без всякого усилия. Выдох естественно продолжается до его полного прекращения.

Возможные ошибки выдоха :

1. Насильственное прерывание выдоха – до его естественного завершения;

2. Резкий и сильный выдох – не надо выдыхать весь воздух из легких: выдох должен продолжаться до тех пор, пока он приятен. Продолжительность выдоха может быть до 10 с, оптимальная продолжительность – 2–3 с.

Возможные ошибки «пропевания» звуков . Выдох делается на любой из трех звуков: «х‑о‑о‑о», «ф‑у‑у‑у», «ф‑ф‑ф‑ф». Причем звук «ф‑ф‑ф‑ф» оказывает самое сильное воздействие на организм. По данным Ю. Вилунаса, при дыхании с применением данного звука артериальное давление за 4–5 мин может уменьшиться с 200 до 140–120 мм ртутного столба. Именно из‑за сильного воздействия звук «ф‑ф‑ф‑ф» не рекомендуется для людей, имеющих склеротические изменения в сосудах головного мозга: у них через 2–3 мин дыхания с таким выдохом может закружиться голова, появиться головная боль. В этом случае в первые 1–2 месяца тренировок следует ограничиться умеренным звуком «ф‑у‑у‑у» и слабым звуком «х‑о‑о‑о».

При звуке «ф‑ф‑ф‑ф» между губами остается маленькая щелка, сквозь которую свободно продувается воздух. Правильный звук получается либо при положении губ в полоску (рис. 29), либо при положении губ «в трубочку».

Рис. 29. Положение губ при произнесении звука «ф‑ф‑ф»

Возможные ошибки : 1. Воздух может продуваться сквозь зубы, а не губы – это ошибка.

2. При сжатии губ слишком плотно звук может измениться на «п‑ф‑ф‑ф».

При звуке «х‑о‑о‑о» рот открыт свободно и широко (рис. 30).

Для определения, насколько широко нужно открыть рот, используется следующий практический прием: к закрытому рту подносим большой палец, а затем широко открываем рот и обхватываем палец губами, затем, не меняя положения губ, убираем палец – именно так должен быть открыт рот на выдохе (при этом губы немного округляются). При выдохе произносим «про себя» звук «х‑о‑о‑о»: это положение губ и звук особым образом напрягают мышцы гортани и горла, воздух при этом выходит бесшумно, без явного звука «х‑х‑х‑х», похожего на хрипение. Рот открыт в процессе всего выдоха, лишь полностью выдохнув, можно сомкнуть губы и закрыть рот.

Рис. 30. Положение губ при произнесении звука «х‑о‑о‑о»

Возможная ошибка– сближение губ во время выдоха. В этом случае может получиться опасный для некоторых людей звук «ф‑ф‑ф‑ф» со всеми вытекающими последствиями (см. выше). При звуке «ф‑у‑у‑у» необходимо сложить губы так, чтобы получилось отверстие (рис. 31), размер которого каждый определяет с помощью следующего практического приема: открываем широко рот, вкладываем в него указательный палец, а затем сближаем губы почти до соприкосновения с пальцем, губы напряжены и немного выдвинуты вперед. Выдох производится через губы неслышно (как будто вы дышите на зеркальце, чтобы оно запотело).

Рис. 31. Положение губ при произнесении звука «ф‑у‑у‑у»

Возможные ошибки : 1. Произнесение только звука «у‑у‑у» с потерей буквы «ф».

2. Выдох при звуке «ф‑у‑у‑у» делается не губами, а горлом.

3. Продувание губами звука «ф‑у‑у‑у». Дуть не надо: ощущение при выдохе должно быть таким, будто вы не выдуваете, а все время выпускаете теплый воздух.

Возможные ошибки паузы . После выдоха следует естественная пауза длительностью 1–2 с. В это время дыхание затаивается: не дышите ни носом, ни ртом. «Просчитать» паузу очень легко: «один бегемот» (1‑я секунда), «два бегемота» (2‑я секунда) и т. д. Смотреть на часы в этот момент не рекомендуется.

Тренировка «рыдающего дыхания» без паузы является ошибкой.

Умеренное «рыдающее дыхание»Умеренное «рыдающее дыхание» имеет следующий ритмический рисунок:

• продолжительность вдоха – 1 секунда без всхлипывания, воздух свободно проходит в легкие (спокойный вдох ртом);

• выдох – на уже знакомые вам три звука («х‑о‑о‑о», «ф‑у‑у‑у», «ф‑ф‑ф‑ф»), продолжительность выдоха как при сильном «рыдающем дыхании», и та же пауза после выдоха.

Переходить к умеренному «рыдающему дыханию» рекомендуется в следующих случаях:

• полностью закончилось сильное «рыдающее дыхание» (т. е. выдох на любой звук сократился до 0,5 с);

• сильное «рыдающее дыхание» продолжается, но появились неприятные ощущения при всхлипывании.

Умеренное «рыдающее дыхание» используется во всех положениях: лежа, сидя, стоя и при ходьбе.

Слабое «рыдающее дыхание»

Слабое «рыдающее дыхание» имеет следующий ритмический рисунок: вдох – 1 с, выдох – 1 с (или немного дольше), пауза– 1–2 с. При выдохе произносится звук «х‑о‑о‑о». Вдох довольно слабый, без всхлипывания, воздух свободно проходит в легкие. Используется только в одном положении – сидя.

Ю. Вилунас отмечает, что « до тех пор, пока организм нуждается в оздоровлении, центральная нервная система будет «включать» в основном сильное и умеренное рыдающее дыхание, чтобы обеспечить необходимое питание всем органам и мышцам ».

Другие механизмы естественной саморегуляции

Зевота . Во время сеанса «рыдающего дыхания» может появиться желание зевнуть. Есть потребность– удовлетворяйте: зевать надо в полную силу, не сжимая зубы и губы. После зевка снова продолжаем «рыдающее дыхание». Вновь появилась потребность зевнуть – снова зеваем и т. д.

Потребность в глубоком вдохе . Во время сеанса «рыдающего дыхания» может появиться ощущение нехватки воздуха – в этом случае необходимо сделать глубокий вдох и сопроводить его продолжительным выдохом на тот звук, который вы в этот момент используете.

Освоение методики «рыдающего дыхания»

Первый день . Задача – освоение навыков «рыдающего дыхания». На этом этапе не надо дышать долго, достаточно 5–6 вдохов‑выдохов.

Садимся за стол, перед собой ставим зеркало. Задача‑минимум: запомнить положение губ при вдохе‑имитации, а также при выдохе на все 3 звука. Запоминать надо не саму форму, а то ощущение, которое возникает, когда губы принимают необходимое положение. Сначала осваиваем выдохи на звук «х‑о‑о‑о» – 5–6 дыхательных циклов.

Примерно через час повторяем дыхание со звуком «ф‑у‑у‑у». Еще через час – на звук «ф‑ф‑ф‑ф».

Повторяйте все три упражнения в течение дня – этого вполне достаточно для освоения методики дыхания на все три звука.

Второй день . Задача – использование навыков «рыдающего дыхания» в соответствии с потребностями организма.

Утром проверяем потребность организма в «рыдающем дыхании»: делаем в течение 1 с короткий вдох на звук «ха», а затем продолжительный выдох на любой звук. Если выдох длится 2–3 с, значит, у организма есть потребность в «рыдающем дыхании», и вы начинаете «дышать».

Ю. Вилунас рекомендует «дышать на любой звук, который вам приятен. Например, вы начали дышать на звук «х‑о‑о‑о». Используйте этот звук на протяжении всего сеанса рыдающего дыхания, независимо от характера вдоха. Всегда начинайте с сильного рыдающего дыхания со вдохом‑имитацией. Но как только продолжительность выдоха сократилась, переходите на поверхностный вдох. После прекращения сильного рыдающего дыхания с поверхностным вдохом переходите на умеренное рыдающее дыхание, делая спокойные, без всхлипывания, вдохи в легкие. Таким образом, характер вдоха в течение одного сеанса рыдающего дыхания последовательно изменяется: имитация – поверхностный – умеренный.

Наконец наступает момент, когда головной мозг «отключает» и умеренное рыдающее дыхание. Это сигнал прекращения потребности организма в рыдающем дыхании вообще: теперь следует перейти на обычное носовое дыхание».

Использование «рыдающего дыхания»

Автор методики рекомендует использовать «рыдающее дыхание» в течение дня произвольно, по мере возникновения необходимости или желания. Можно начать выполнение «рыдающего дыхания» в любой момент и также в любой момент прекратить его.

Как определить, что организму больше не требуется «рыдающее дыхание»? По изменению продолжительности выдоха: когда он становится коротким (0,5 секунды), надо немедленно прекратить «рыдающее дыхание» и перейти на обычное носовое дыхание.

Если возникает ощущение, что выдох делается с трудом, лучше прекратить «рыдающее дыхание». Основной принцип метода: «лучше недодышать, чем передышать».

«Рыдающее дыхание» представляет собой первый из изученных нами комплексов дыхания, построенный на вдохе ртом. На основе представленных в публикациях Ю. Вилунаса материалов трудно сделать заключение о действительных механизмах оздоравливающего влияния «рыдающего дыхания», но факт остается фактом – этот общеоздоравливающий (не лечебный!) способ дыхания способен нормализовать самочувствие, снять стресс и эмоциональное напряжение. Рекомендовать этот метод можно в первую очередь людям пожилым и ослабленным. Трудно представить себе, чтобы данная методика получила широкое распространение среди молодых и полных энергии людей.

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги "Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц"

Описание и краткое содержание "Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц" читать бесплатно онлайн.

Юрий Георгиевич Вилунас

Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц

Предисловие Жизнь без лекарств

Сейчас мне 70 лет. Последние 30 лет из них я не пользуюсь никакими лекарствами. Хочу подчеркнуть: ни из трав, ни из химии. К тому же не применяю никакие биодобавки и другие рекомендуемые чудесные снадобья. Результаты такой «безлекарственной» жизни говорят сами за себя.

Когда мне было 40 лет, врачи определили у меня настоящий «букет» разных болезней: сахарный диабет, ишемия, гипертония, пародонтоз, кардиосклероз. При этом интересно отметить, что этот «букет» появился после того, как на протяжении трех десятилетий я старательно выполнял все врачебные рекомендации, касающиеся здорового образа жизни (каждый день делал зарядку; питался так, как советовал врач; уделял нужное время отдыху). Когда заболевал, принимал все необходимые лекарства.

Вначале мне казалось, что, пунктуально выполняя все советы специалистов, я надолго сохраню свое здоровье. К моему удивлению, все получалось наоборот: чем тщательнее выполнялись требования врачей, чем больше я принимал лекарств, тем хуже мне становилось. В конце концов мне объявили, что я заболел сахарным диабетом и надежды на спасение нет, так как болезнь неизлечима.

В этот тяжелый момент мне впервые пришлось по-настоящему задуматься над тем, что делать дальше. Перспективы были катастрофическими. Дальше, как сразу и открыто сказали врачи, возможно только ухудшение, а как варианты – потеря зрения, ампутация ног, заболевания внутренних органов и т. д.

Для меня это было своего рода открытием – я впервые столкнулся с полным бессилием врачей, их беспомощностью и неспособностью решить проблему. Стало ясно, что в таких условиях оставаться, как прежде, на попечении медицинских работников – значит заведомо обречь себя на неизбежную инвалидность уже в недалеком будущем.

Оставался единственный выход – попытаться самому найти путь к своему исцелению.

Именно к такому кардинальному выводу, означавшему крутой поворот в моей жизни, я пришел, будучи на излечении в кардиологическом санатории в Репино (январь 1978 года).

18 марта 1978 года – день открытия рыдающего дыхания. Тогда впервые за много месяцев я вновь решил попробовать сделать зарядку… и не смог! После сна я ощущал такую слабость, что просто оказался не в состоянии даже поднимать руки при выполнении физических упражнений (руки налились неимоверной тяжестью, стали как пудовые). Такого со мной раньше не бывало.

В расстроенных чувствах и полном отчаянии я сел на стул и почти зарыдал. Но удивительное дело: слез при этом не было, хотя я делал продолжительные выдохи ртом, как при плаче. Такое дыхание продолжалось 2–3 минуты, а потом прекратилось, но я сразу же почувствовал, что мне стало заметно лучше.

Это улучшение я немедленно связал с дыханием, напоминающим дыхание плачущего. В сознании пронеслась масса вопросов: что это за целебное дыхание? Как оно появилось? И почему вдруг исчезло? И что надо сделать, чтобы оно появилось вновь?

Я встал и попытался вновь сделать физическое упражнение, при этом внимательно следя за своим дыханием. После нескольких движений я почувствовал, что похожее дыхание снова появилось. Это стало для меня сигналом сразу сесть и снова подышать, делая продолжительные выдохи ртом. Мое самочувствие снова улучшилось. А когда я завершил зарядку полностью, мой организм чудесным образом преобразился: появилась бодрость, энергия, хорошее настроение и даже захотелось бежать.

И я рискнул: несмотря на все запреты врачей, на все советы беречь свое слабое сердце от каких-либо значительных нагрузок, я вышел на улицу и с большим удовольствием пробежал примерно сто метров, а затем бегом вернулся домой. Сердце работало ровно, самочувствие было отличное, я был на седьмом небе от счастья.

С тех пор каждый день по утрам каждое упражнение я обязательно сочетал с появлявшимся при этом «плачущим» дыханием (позднее врачи назвали это дыхание «рыдающим»). И с каждым днем мое состояние неизменно улучшалось. А через месяц все болезни и вообще все проблемы со здоровьем бесследно исчезли, все пришло в норму, и я снова стал здоровым человеком. И с тех пор вот уже 30 лет я не принимаю никаких лекарств.

Я продемонстрировал рыдающее дыхание нескольким врачам. Они сказали, что наблюдают такое дыхание впервые. Знакомство со специальной литературой подтвердило – это дыхание в мире неизвестно. Значит, действительно сделано открытие.

За три десятилетия уже тысячи людей оздоровились с помощью рыдающего дыхания, его использовали и многие врачи, когда их лекарства оказались бессильны.

Единственный верный путь к оздоровлению – познать и использовать законы Природы, о которых мы пока не имеем представления. Только тогда перед нами откроются все секреты здоровья, молодости и долголетия.

Величайший мыслитель древнего мира Гиппократ говорил: «Мудрость заключается в том, чтобы познавать все то, что создано Природой». Эти слова знаменитого ученого остаются актуальными по сей день.

Часть I Природные механизмы здоровья и методика их использования

Глава 1 Правильное дыхание – главное условие здоровья

В самом общем виде процесс дыхания рассматривается медициной в основном в двух аспектах. Прежде всего были тщательно изучены собственно дыхательные органы, их строение, все составные части (легкие и т. д.), обеспечивающие этот процесс. Второй аспект был связан с изучением физиологических процессов доставки кислорода из легких в кровеносную систему, а затем в клетки органов, а также выведения из организма углекислого газа после осуществления обменных процессов.

Так как оба эти аспекта процесса дыхания были достаточно хорошо изучены, то казалось, что эта сторона жизнедеятельности организма уже не может представлять какого-то интереса, здесь все было более или менее ясно. И вдруг это устоявшееся спокойное «болото» стало сильно штормить.

Первый камень бросил профессор К. П. Бутейко. В результате многочисленных лабораторных исследований он сделал вывод, что процесс доставки кислорода в клетки органов не является таким простым, как обычно представлялось исследователям. Тот факт, что кислород из легких попал в кровеносную систему, еще совсем не означает, что он затем без всяких проблем посредством обычного тока крови будет доставлен гемоглобином ко всем органам, мышцам и другим системам организма.

Успех этого процесса, оказывается, прямо зависит от сложившегося в организме на данный момент соотношения между кислородом и углекислым газом. Была выявлена и та оптимальная пропорция, при которой кислород легко отделяется от гемоглобина и попадает в клетку беспрепятственно: углекислого газа должно быть в 3 раза больше, чем кислорода.

При нарушении этого соотношения молекулы кислорода слишком прочно оказываются связаны с гемоглобином крови, никак не могут преодолеть такую прочную сцепку и попасть в клетку. В итоге возникает явление кислородного голодания, когда органы оказываются без необходимого для их нормального функционирования кислорода. А это может быть причиной серьезных сбоев в работе как отдельных органов, так и всего организма в целом. Причем такие нарушения могут происходить при наличии в организме достаточного количества кислорода.

Следовательно, мало просто вдохнуть кислород. Оказывается, надо вдохнуть так, чтобы кислород не только попал в легкие и кровеносную систему, но попал непосредственно в клетки органов: от этого результата прямо зависит ваше здоровье. А для этого надо учиться дышать правильно, то есть не как придется, не как получится, «закачивая» кислород в организм без всякой пользы.

Для самого К. П. Бутейко было ясно, что в его открытии таятся огромнейшие возможности для излечения самых разных болезней. Ведь если удастся убрать сбои в доставке кислорода к органам, то появятся дополнительные возможности как для излечения больных, так и для профилактики. Разработанная им система дыхания и должна была решить эту задачу.

И хотя то, что сделал К. П. Бутейко, представляло собой открытие огромного значения, однако оно не было поддержано официальной медициной. Более того, это открытие не только не было оценено по достоинству, но и сам автор (как это нередко бывает у нас в России) подвергся массированным нападкам – прежде всего за то, что говорил о возможности лечения многих болезней без лекарств только с помощью его системы дыхания.

Свою дыхательную систему К. П. Бутейко назвал «волевой ликвидацией глубокого дыхания» (ВЛГД). Основная идея автора заключалась в том, чтобы с помощью ВЛГД попытаться регулировать соотношение углекислого газа и кислорода в организме в соотношении 3:1. Для достижения такого результата пациентам предлагалось делать слабые поверхностные вдохи, создавая тем самым в организме преобладание углекислого газа (накапливаемого при обменных процессах) по сравнению с поступающим в процессе поверхностного дыхания небольшим количеством кислорода.

Автор

Алла Эрнестовна Вальцман

Поделись статьей:

Оцените статью:

0

Благодарим за отзыв