Диета мэри шомон отзывы

Дата: 26.07.2019
Просмотров: 0
Комментариев: 0
Рейтинг: 0
Комментариев:
Рейтинг: 0

С похудением при гипотиреозе отлично справляется диета Мэри Шомон. Гипотиреоз – болезнь щитовидки, заключающаяся в снижении уровня гормонов.

Если пациент страдает от этой болезни, врач-эндокринолог обязан назначить содержащие гормоны препараты.

К сожалению, одним из неприятных последствий применения препаратов является набор веса. Для того чтобы похудеть при гипотиреозе, существует бесчисленное множество диет, в число которых входит диета Мэри Шомон.

Что нужно знать о диете

Мери — это писательница, которой в свое время тоже поставили диагноз «гипотиреоз».

Она изучила большое количество информации по теме и составила свою собственную диету, о которой подробно можно прочитать в ее книге «Диета при гипотиреозе».

Главным принципом питания является отказ от ограничений калорийности ежедневного рациона.

Сама писательница уверена, что лучше питаться как можно чаще, но небольшими порциями.

Даже если калорийность на день кажется слишком большой, не нужно опасаться неблагоприятных изменений.

Пациент скорее усугубит свое положение ограничениями в количестве еды.

Чтобы рассчитать нужную калорийность своего рациона нужно:

  1. Массу своего тела умножить на 25 .
  2. От полученного результата нужно отнять 200 килокалорий .

Полученный результат – это количество калорий, которые нужно употребить за день.

Например, если человек весит 95 килограмм, то ему нужно в день 2175 килокалорий.

Важно питаться часто, по 6-7 раз вдень.

Порции не должны быть очень большими.

Количество жиров в пище строго ограничивается.

Следует употреблять в пищу побольше белков и растительной клетчатки, включать в меню морепродукты.

Пища для щитовидки

Отличие метода Мери Шомон от многих других в том, что женщина на себе испытала оздоровительный эффект такого питания.

Для правильного соблюдения диеты рекомендуется:

  1. Увеличить в рационе количество продуктов, содержащих тирозин (рыба, нежирное мясо, авокадо, миндаль, бананы).
  2. Увеличить в меню на каждый день количество овощей, фруктов с низким содержанием сахара. Это источник растительной клетчатки, и именно благодаря им запускается метаболизм.
  3. Каждый день употреблять в пищу каши (наиболее полезны гречневая и овсяная).
  4. С помощью йодсодержащих продуктов (йодированная соль, морские продукты) нужно поддерживать уровень соли в организме.

Исходя из списка продуктов, рекомендованных к употреблению можно составить примерное меню на день:

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Гречневая каша или омлет на пару. Овощной салат или рагу. Травяной несладкий чай. Фрукты, сухофрукты, ягоды. Вода. Нежирный суп, рыба или нежирное мясо (можно запечь или отварить). Овощи. Компот. Нежирный йогурт, ягоды, орехи, печеные яблоки. Овощной салат, нежирная рыба, диетический сыр, нежирный творог с медом.

Врачи-диетологи дают советы, что не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях щитовидной железы.

Вот список продуктов, которые следует ограничить или вовсе исключить из рациона:

  • соевые продукты (они нарушают обменные процессы);
  • жирные молочные продукты;
  • жирные мясо и рыбу;
  • копченые продукты;
  • жареные продукты, фаст-фуд;
  • горчица, брокколи, капуста, репа;
  • не больше полулитра воды в день;
  • всевозможная выпечка, сахар.

Такое меню способствует нормализации обмена веществ, тем самым снижая вес пациента.

После каждого приема пищи обменные процессы работают все лучше и лучше, человек отмечает изменения в своем самочувствии.

Результаты диеты

При регулярном соблюдении рекомендаций можно успешно нормализовать свой вес.

Диета Мери Шомон зарекомендовала себя как одна из лучших и результативных для пациентов с гипотиреозом.

То, что работает для людей, не принимающих гормоны, не будет работать для людей, которые вынуждены их употреблять.

При снижении веса физическое и эмоциональное состояние улучшатся в разы.

Пациент чувствует легкость, прилив энергичности и оптимизма.

Улучшается сон, проходит депрессивный синдром и апатия.

Важно отметить, что у диеты нет противопоказаний, ее может использовать каждый пациент.

Абсолютно всем хочется быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Но что делать если со здоровьем проблемы, а только физическими нагрузками без правильного питания не обойтись? 13 лет назад, вышел бестселлер «Диета Мэри Шомон при гипотиреозе». Она была достаточно нашумевшая в то время, но и сейчас слухи о ней не умолкают. Автор книги Мэри Шомон, утверждает, что похудеть с заболеванием щитовидной железы можно, показывая на своем примере и доказывая результатами проделанной работы над этой диетой.

Диета Мэри Шомон при гипотиреозе

Читайте также:  Tangbiping китай капсулы от сахарного диабета

Суть диеты заключается в том, что Мэри составила свою уникальную диету, для больных гипотиреозом. Из-за нарушений работы щитовидной железы возникает масса побочных эффектов не только для физического, но и для внутреннего состояния человека. Это влечет за собой нарушения работы некоторых органов, увеличению веса, к депрессии, ухудшения заболевания и как итог специальную диету.

Что такое гипотиреоз и зачем нужна диета?

Гипотиреоз – это распространенное заболевание, приводит к неправильной работе щитовидной железы и к не выработке тиреоидных гормонов. Симптомы этой болезни:

  • снижение аппетита, но увеличение веса, который не в состоянии сбросить;
  • отечность конечностей и припухлости в области лица;
  • состояние волос и ногтей ухудшилось, они стали ломкими и сухими;
  • постоянная физическая усталость, апатия, бессонница;
  • показатель потоотделения выше среднего;
  • при сдаче анализов крови, результаты по холестерину, триглицеридов выше нормы;
  • появление отдышки и аритмии, нарушение сердечно-сосудистой системы и сна;
  • у женщин происходит гормональной сбой и нарушение цикла.

Если у вас есть хотя бы часть этой или другой симптоматики, покажитесь врачу эндокринологу. Вместе с диетологом вам распишут курс лечения, проведут ряд анализов и лечебное питание при гипотиреозе. Все что вы будете делать, должно быть во благо вашему здоровью и на лечение щитовидной железы.

Мэри Шомон обращает своё внимание на то, что её методы актуальны и действенны.

Здесь главное сотрудничество с врачом и как только ваши ТТГ достигают нормы, вы можете спокойно переходить на диету Мэри. Конечно, во многом будут ограничения, но с таким заболеванием сложно будет обойтись спортом и здоровым питанием.

Суть диеты Мэри Шомон при гипотиреозе

Писательница приводит такую формулу для расчета суточной нормы калорий для больного гипотиреозом: вес (кг) умножить на 25, от общей суммы вычесть 200 килокалорий. То есть, при минимальной норме для здорового человека в 1200, у больного не должна переступать этот рубеж.

Простыми словами, как объясняет сама автор, даже если килокалорий в день получается больше этой нормы, ничего страшного.

Стоит опираться на принцип раздельного питания. Есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Каждая трапеза должна быть раз в 3 часа. Тем самым это ускорит метаболизм, вес будет уходить по 4-5 кг в месяц, зато стабильно и вероятность того, что он вернется равна нулю.

Уделять внимание физическим нагрузкам. Кардиотренеровки – это самый лучший и эффективный вариант. Каждый день выходите гулять, катайтесь на велосипедах или занимайтесь на беговых дорожках, велотренажере, ходите в бассейн. Это нормализует ваше внутреннее состояние, пропадет бессонница, нормализуется настроение и пропадет депрессия. Вы почувствуете себя сильными и энергичными.

Что можно и нельзя есть во время диеты?

Если проанализировать систему питания предложеную Мэри Шомон то диета заключает в себе снижение уровня холестерина в крови, но в то же время насыщения организма за счет других продуктов и стимулирует метаболизм. Количество продуктов, которые нельзя употреблять в пищу много:

  1. Исключить из рациона сою и продукты, у которых она присутствует в составе.
  2. Мучное и сладкое также негативно влияет на уровень инсулина в крови.
  3. Суточная норма воды – 0,5 литров.
  4. Откажитесь от всех продуктов, в которых большое количество холестерина (жирная рыба и мясо, уличная еда, картофель, рыбная икра).
  5. Жирным молочным продуктам и различным соусам – табу. Запрещено употреблять в пищу кетчуп, майонез, сметану, творог, масло, лучше вообще их убрать, куда-то деть с холодильника.

Продукты, которые можно есть, но их немного:

  • несладкие фрукты (но бананы можно);
  • авокадо, овощи (кроме, капусты, брокколи);
  • свежая зелень, особенно полезна гречневая каша и овсяная;
  • разрешено белое мясо птицы, нежирные сорта рыбы и мяса.

Бобовые очень калорийные, но в то же время хорошо насыщают организм. Их много съесть невозможно: миндаль, тыквенные семечки, чечевица.

Выбранные вами продукты для нового рациона должны содержать в себе низкое количество холестерина, но большое тирозина, селена и йода. Они преобладают как раз в бобовых и морепродуктах. Соль и перец придется убрать из рациона, но хотя бы добавить вкуса блюдам поможет свежая зелень, лук и чеснок.

Как составлялось меню для диеты Мэри Шомон

Пример питания на день. На завтрак можно приготовить: самый простой вариант гаспачо (овощной крем-суп), овощное рагу, овсяная каша или овощной салат. Второй завтрак: Нежирный йогурт или творог с фруктами и бобовыми, фруктово-овощной микс. На обед можете приготовить: овощное рагу, овощной диетический суп, уху из нежирной рыбы, котлеты на пару из белого мяса птицы. Полдник: Нежирный йогурт или творог с ягодами и фруктами. А на ужин: овощное пюре, фруктово-овощной микс, приготовленная в духовке рыба или овощи. Из выше перечисленного выбирайте любое одно блюдо на выбор, но не все сразу. Высчитайте килокалории в каждом и подведите под нужную вам суточную норму.

Читайте также:  Козлятник восточный лекарственные свойства

Все эти продукты недорогие, их легко можно найти в любом супермаркете или рынке. Главное правило, которое нужно запомнить – есть минимум 4-5 раз в день, часто и по чуть-чуть. Чтобы избежать неправильных перекусов. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время. Со временем, у организма будет срабатывать рефлекс, и вы избавитесь от бессонницы. Выходите вечером перед сном прогуляться на свежем воздухе либо займитесь дома йогой, это будет стимулировать ваш организм на хороший сон.

Вдобавок к этой диете, добавляют диетический стол №8. Отличие в том, что она рассчитана на восстановление организма после гипотиреоза щитовидной железы. Разрешены продукты: белое мясо птицы, каши, овощи и несладкие фрукты. Жидкости в день выпивать можно больше, 1,5 литра обычной очищенной воды без газа. Исключить из питания полностью все специи и приправы. Добавляйте вкуса за счет зелени. Категорически запрещен алкоголь.

Правильное питание – это только половина того, что нужно делать. Без физических нагрузок результата не будет. Ваши мышцы окрепнуть и вам со временем станет проще заниматься спортом. Уже через месяц вы увидите цифру в минус 2-4 кг, которые больше не вернутся.

Заключение

Диета Мэри Шомон при гипотиреозе – это первая попытка непрофессионала найти решение в такой сложной проблеме. В ней есть свои плюсы и свои минусы. Возможно, не всем она подойдет или понравится. Однако, в ней собраны довольно интересные мысли, которые имеют право на существование.

Отзывы читателей тогда и сейчас положительные. Но спустя 13 лет после выхода книги, некоторые идеи писательницы наука готова опровергнуть, доказав это своими опытами и результатами. Но именно диеты Мэри Шомон описывают и еще раз подтверждают, что, даже если у вас лишний вес из-за гормонального сбоя, то не стоит опускать руки, нужно оставаться сильным и бороться за своё здоровье. Правильное питание и спорт помогут не только улучшить ваше моральное, но и физическое состояние.

Для правильного питания при низкой функции щитовидной железы писательница Мэри Шомон предложила свой вариант составления рациона — ниже приведена диета Мэри Шомон при гипотиреозе.

Показания

Если щитовидная железа работает с недостаточной активностью в организме замедляются все обменные процессы. Это проявляется:

  • прибавкой веса, который трудно сбросить;
  • запорами;
  • отечностью тканей;
  • сухостью кожи, волос, ломкостью ногтей;
  • постоянной сонливостью, вялостью;
  • нарушениями углеводного и жирового обмена;
  • угрозой развития и прогрессирования сахарного диабета и атеросклероза, приводящих к заболеваниям сосудов и нервной системы.

Пациентам с таимы симптомами необходимо исследование крови на содержание тиреоидных гормонов и тиреотропина гипофиза. Если установлен диагноз гипотиреоза, то рекомендуется заместительная терапия препаратами на основе левотироксина и особый стиль питания.

Принцип построения рациона

С учетом проявлений низкой гормональной активности щитовидно железы диетический рацион должен соответствовать таким критериям:

  • ограничение калорийности для постепенного снижения веса. По формуле Мери Шомон суточное поступление питательных веществ равно весу тела, умноженному на 25. От полученного результата вычитается 200;
  • дробный прием пищи для активизации обменных процессов (не менее 5 раз);
  • использование овощей и фруктов, которые предупреждают запоры и задержку жидкости в организме;
  • контроль за достаточным поступлением витаминов и микроэлементов из соков, салатов, свежих ягод, фруктов;
  • Отказ от сладостей и животных жиров.

Диета при гипотиреозе хорошо сочетается с физическими упражнениями, занятиями на велотренажерах, плаванием, пешими прогулками. При этом регулярные занятия со средней нагрузкой гораздо эффективнее, чем несколько дней тренировок в усиленном режиме и длительный перерыв. Дозированная активность имеет тонизирующее действие, нормализует скорость метаболизма, улучшает эмоциональный фон.

Разрешено при гипотиреозе

Как главный компонент рациона предлагаются растительная пища. Овощи, фрукты нее слишком сладкие по вкусу, ягоды, зелень и цельнозерновые каши обладают такими полезными свойствами при гипотиреозе:

  • содержат много пищевых волокон;
  • симулируют работу кишечника;
  • улучшают пищеварение;
  • снабжают организм витаминами, антиоксидантами и микроэлементами, которые участвуют в образовании тироксина и трийодтиронина;
  • активизируют работы почек и выведение лишней жидкости;
  • препятствуют атеросклеротическим изменениям сосудов.

Для того, чтобы поступали главные компоненты гормонального синтеза, в меню ежедневно должны присутствовать:

  • аминокислота тирозин – чечевица, авокадо, бананы, бобы, семена тыквы, миндаль, рыба, курица, йогурт с жирностью не выше 2,5%;
  • йод – морская капуста, водоросли нори, морепродукты, морская рыба, йодированная соль (ее добавляют только в готовые блюда);
  • селен – орехи, морепродукты, яйца, индейка, кукуруза, неочищенный рис.
Читайте также:  Нормальный уровень холестерина у мужчин

Запрещенные продукты

Из-за угнетающего влияния на функцию клеток щитовидной железы из рациона следует исключить жирное мясо, консервы, полуфабрикаты, копчености, снеки, фаст-фуд. Полностью запрещается сахар и белая мука, манная крупа и белый рис, макаронные изделия. Ограничивается количество продуктов, содержащих струмогенные вещества. Они могут снижать усвоение йода и тирозина из пищи. К ним относятся:

  • семена горчицы;
  • кольраби, брокколи, белокочанная и краснокочанная капуста;
  • соя, горох;
  • репа, редис.

При этом если капуста прошла тепловую обработку часть из струмогенных соединений разрушается. Поэтому ее полностью можно не исключать из меню, но блюда с ней должны быть не чаще трех раз в неделю.

Меню диеты и рецепты блюд

Для диеты Мэри Шомон при гипотиреозе меню на каждый день может быть построено по такому плану:

  • каша из овсяной крупы с семенами чиа (льна) и миндальными лепестками (тыквенными семечками), сок из моркови;
  • десерт из киви, йогурт;
  • овощной суп с нори, отварная курица, салат из помидор, феты и базилика;
  • винегрет с морской капустой, мусс из яблок;
  • кефир с печеньем из зерновых хлопьев на стевии.

Каша из овсяной крупы с семенами

Для приготовления понадобится:

  • крупа овсяная – 100 г,
  • чайная ложка семян чиа или льна,
  • горсть лепестков из миндаля или 30 г семян тыквы,
  • фруктоза – 10 г,
  • ягоды для украшения.

Крупу промывают. В 250 мл кипятка бросают овсянку и варят 20-25 минут на слабом огне. Добавляют семена чиа, фруктозу, перемешивают и готовят еще 5 минут. Затем кашу нужно накрыть крышкой и отставить на 15 минут. При подаче добавляют тыквенные семечки или миндальные лепестки и ягоды.

Десерт из киви

Конфеты наподобие Рафаэлло, но без лишних калорий и сахара можно приготовить из таких продуктов:

  • киви – 2 штуки,
  • кокосовая стружка – 100 г,
  • стевия – 3 таблетки.

От всего количества кокосовой стружки нужно отделить примерно 2,5 столовые ложки. Оставшуюся часть и очищенный киви помещают в блендер. Также можно порезать на мелкие кубики и потолочь, затем смешать с кокосовой стружкой. Стевию залить столовой ложкой воды, дождаться полного растворения таблеток и соединить с полученной кокосовой массой. Формируют шарики размером с грецкий орех и обваливают их в кокосовой стружке.

Также по желанию используют семена кунжута, мак и какао, тогда шарики будут разноцветными. Внутрь можно поместить зернышко миндаля, предварительно замоченного на ночь и очищенного от кожицы. Такое блюдо подойдет и для праздничного стола.

Овощной суп с нори

По вкусу он напоминает традиционную уху, но готовится гораздо быстрее, а так как нори не требует кулинарной обработки, то полученное блюдо содержит много необходимого йода. Для супа потребуются:

  • вода – 1 литр,
  • морковь – 2 штуки,
  • помидоры – 3 штуки,
  • томатная паста – 3 столовые ложки,
  • оливковое масло – чайная ложка,
  • луковица – половина,
  • куркума – 1 чайная ложка,
  • баклажан – 1 штука,
  • нори – 1 лист,
  • соль йодированная – 3 г,
  • соль поваренная – чайная ложка,
  • зелень петрушки и кинзы по 10 г.

Луковицу, морковь и баклажан нарезать кубиками. Баклажанные кубики засыпать обычной (не йодированной) солью, отставить на 10 минут, затем промыть. Лук и морковь припустить с водой и оливковым маслом, добавить баклажаны, томатную пасту и тушить в сковороде 10 минут. В кипящую воду поместить тушенные овощи, нарезанные помидоры, куркуму. Готовить еще 10 минут. Отключить огонь и бросить в суп нори, порезанный ножницами на квадратики. Накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.

Подать с зеленью, добавить йодированную соль. Блюдо можно украсить авокадо и помидорами, зеленым луком.

Печенье из зерновых хлопьев на стевии

Для диетического варианта выпечки необходимы:

  • хлопья зерновые – 100 г,
  • кефир (простокваша) – 50 г,
  • отруби овсяные – 15 г,
  • масло оливковое – 20 г,
  • стевия – 4 таблетки,
  • яйцо – 1 перепелиное,
  • специи – по кофейной ложке молотого имбиря, мускатного ореха и корицы.

Хлопья и таблетки стевии залить кипятком (треть стакана), накрыть крышкой на 15 минут. Добавить все остальные компоненты, тщательно вымесить и отставить на полчаса. Полученное тесто выкладывать на противень, покрытый пергаментной бумагой (ее смазывают маслом, чтобы печенья легко отделялись) или на силиконовый коврик. Также можно готовить и в формочках для кексов, заполняя из на треть. Выпекают при 200 градусах 20 минут.

О том, как можно помочь работе щитовидной железы при гипотиреозе при помощи народной медицины, рассказано в следующем видео:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    А у кого-нибудь получилось полностью вылечить сахарный диабет?Говорят полностью излечить невозможно...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я тоже думала что невозможно, но прочитав эту статью, уже давно забыла про эту "неизлечимую" болезнь.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения сахарного диабета зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения диабета? Бабушка таблеткам не доверяет, только инсулин ставит.
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с сахарным диабетом говорили. Говорят что нашли способ навсегда избавиться от диабета, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью излечить сахарный диабет
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    Подскажите плз, как ставить инсулин?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    В интернете полно инструкций, смысл тут спрашивать?
  17. Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, аккуратнее с инсулином, это очень опасный гормон, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с сахарным диабетом, в 21 веке диабет излечим!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock detector