Что делать чтобы не набирать вес

Кто-то сталкивается с проблемой лишнего веса, другие мечтают о том, чтобы поправиться хотя бы на килограмм. Причины излишней худобы могут быть самыми разнообразными. К примеру, генетическая предрасположенность либо серьезный нервный срыв. Специалистами разработано огромное количество упражнений, направленных на борьбу с лишним весом, но как быстро потолстеть, чтобы не навредить собственному здоровью? Задача нелегкая, но выполнимая.

Причины худобы

Перед выбором методов, помогающих быстро потолстеть, нужно выявить причины, которые спровоцировали излишнюю худобу. Вот основные факторы, мешающие на пути к наращиванию веса:

• Конституция тела. Эта причина худобы относится к наследственности. Если вы обладаете астеническим телосложением, могут возникнуть определенные трудности при наборе веса.
• Наследственная предрасположенность. При наличии этого фактора вам придется изрядно поработать, чтобы потолстеть. Даже употребление высококалорийных продуктов не всегда этому способствует. Примерно 25% людей обладают ускоренным метаболизмом. У них быстро сжигаются поступившие в организм калории, и не происходит набор веса.
• Наличие разнообразных заболеваний. Это одна из главных причин, мешающих потолстеть, и серьезная патология. Сюда относятся разные заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие паразитов в организме, эндокринная патология, результат перенесенных ранее инфекций хронического характера. Если вы подозреваете, что не можете потолстеть по этой причине, обратитесь к доктору.
• Возраст. Порой он является ведущим фактором, который не дает потолстеть. К примеру, подростки и маленькие дети практически всегда очень худые. В этом случае не обязательно заниматься поиском методов, чтобы быстро потолстеть, ведь со временем масса тела начнет увеличиваться.
• Неправильное питание. Это одна из главных причин, мешающих быстро потолстеть. Сюда относится не только количество, а также качество пищи. Большинство современных людей предпочитают питаться на ходу, даже не задумываясь, что кушают вредные продукты.
• Серьезные нервные расстройства. Сильные стрессы могут полностью отбить аппетит и мешают потолстеть. Происходит интенсивная выработка гормонов стресса, что не дает возможности организму накапливать питательные вещества.

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Чтобы понять, как быстро набрать вес и потолстеть дома, пройдите полное медицинское обследование. Худоба может быть спровоцирована каким-то серьезным заболеванием. Если анализы не подтвердят эту догадку, тогда вы сможете смело использовать разнообразные диеты, которые помогают потолстеть за сравнительно короткий промежуток времени.

Парню

Молодой мужчина худощавого телосложения воспринимается женщинами как слабая личность, не способная постоять за себя и свою избранницу. Поэтому молодые люди начинают активно искать способы, чтобы быстро потолстеть. Особое внимание уделите рациону, повысив его калорийность. Парню худощавого телосложения не подходит питание только растительной пищей либо диетическими продуктами. Ежедневный рацион должен содержать не менее 3000 Ккал.

Энергетический объем употребляемых продуктов нужно определять с учетом исходного веса. Употребление большого количества углеводов и белков поможет быстро потолстеть. Много аминокислот (главные составляющие белка) входит в состав дикой птицы, говядины, яиц. Рекомендуется употреблять злаковые изделия и овощи, доставляющих в организм углеводы. Они обеспечивают поступление необходимого количества полезных веществ, стабилизирую работу кишечника и помогающих потолстеть. Пользу приносит и специально составленный рацион (спортивное питание должен назначить тренер).

1. Комментарии специалиста
2. Метод «Single course»
3. Метод «Double line»
4. Программа «Full set»
5. Как быстро набрать вес в домашних условиях
6. Как быстро набрать вес девушке
7. Как быстро набрать вес мужчине
8. Итог

1. Комментарии специалиста

В действительности в мире методик как быстро набирать вес превеликое множество. Рекорд составляет 20 килограмм за 28 дней. Похоже на сказку, но это реальный факт, который зарегистрирован в мае 1973 года в Американском университете штата Колорадо.

Так же мы помним о супер эффективной методики Индонезийских островов, Японского питания в 20 ккал, и научно обоснованных подходах в физиологии 20 столетия.

Сегодня разберем, только то, что реально помогает, и реально можно использовать в наши дни и на нашей территории, я имею ввиду страны СНГ.
Т.е. вы можете с легкостью их применять уже сегодня, средства и методы легко доступны.

Рассчитайте необходимое количество калорий, которое вам необходимо для набора веса — это можно сделать здесь.

2. Метод «Single course» — быстрый набор веса

Кому подходит: Подходит мужчинам и женщинам старше 13 лет.
Основное условие: Дефицит калорий не более 10 – 15 % от суточной нормы

Основа метода, это повышение усвояемости поступающих калорий.
Как известно, люди с повышенным обменом веществ, едят много, очень много, но при этом остаются худыми, с минимум жировой прослойкой.
Их базальный уровень метаболизма значительно выше чем у обычных людей. Съеденные в большом количестве калории безжалостно сгорают в митохондриях, без последствий для фигуры.
Под последствиями мы понимаем прирост килограммов.
Для того что бы в корне изменить ситуацию, и как можно быстрее набрать вес, надо добавить к рациону средства повышающее усвояемость потребляемых калорий.
Выбор на рынке не велик, если речь идет о не гормональных препаратах.
Основа усвояемости и набора веса – это Биорост форте.

Схема приёма:
С утра по одной таблетке перед завтраком. В течении месяца.

Дополнительно:
Примерно 65-70% людей страдающее худобой излишне волнительны их нервная система перенапряжена, постоянно находиться в тонусе.
При приёме Биорост форте, пропейте курсом любые седативные средства из аптеки, например:

Рекомендации по питанию.
Если у вас нет аппетита пропейте Перитол — это лучшее средство из не гормональных.
Старайтесь планировать питание заранее, за день. Уделите больше внимание жирным блюдам и с высоким гликемическим индексом. Не забывайте каждый прием пищи завершать сладким десертом.

3. Метод «Double line» — или как быстро набрать вес

Кому подходит: Подходит мужчинам и женщинам старше 13 лет, страдающих острым дефицитом массы тела.
Основное условие: Дефицит калорий более 15 % от суточной нормы.

Метод «Double line» предусматривает влияние на организм по двум направлениям.
Первое – это повышение усвояемости. Без этого условия никуда. Как и в пером методе это Биорост форте.
Второе – это повышение суточной калорийности. Если дефицит калорий огромен, то что бы вы не принимали из лекарственных средств, вес пребывать не будет. Из воздуха килограммы не растут.
С этим надо смириться.
Скушать два обеда за раз вы не сможете, так же и поужинать дважды, вообще, «кушать больше» — это самый раздражающий совет на вопрос как быстрее набрать вес.
На помощь приходят пищевые концентраты, где в маленькой порции большой объём калорий.
Выпили такой концентрат после приёма пищи в место чая, и увеличили калорийность почти в двое.
Из проверенных средств, лучше всех себя проявил «Геркулес 1000», не было ни одного негативного отзыва. А, мы его используем более 3.5 лет. Срок почтенный.

Схема приёма.
Перед большим приёмом пищи, если это обед, выпивается таблетка «Биорост форте», после обеда за место чая «Геркулес 1000», лучше если он будет разведен на молоке. Но, если у вас непереносимость лактозы, можно на воде.
Первую неделю, такой объём калорий будет не привычным для организма. Потерпите, все через это проходят.
Если, чувствуете, что тяжело переели, выпейте ферменты, например:

• Креон 10000
• Мезим-Форте
• Фестал
• Панкреатин
• Панзинорм

Принимать их больше одной недели не стоит.

Рекомендации по питанию.
Для быстрого набора веса используйте только высококалорийные блюда. Жидкие супы, чай, овощные салаты и т.д. оставьте на потом. У вас период набора килограммов – это должно быть в приоритете.

4. Программа «Full set» — для быстрого набора веса

Кому подходит: Подходит мужчинам и женщинам старше 13 лет. Когда требуется быстрый и гарантированный результат по наращиванию массы тела.
Основное условие: Дефицит калорий более 10 – 15 % от суточной нормы, сопутствующие заболевания, вредные привычки.

В данной программе мы используем физиологию и воздействуем на скрытые механизмы организма которые отвечают за объём мышечной массы, толщину жировой прослойки, аппетит, вес и фигуру в целом.

Как же естественным путём заставить организм набирать вес? Кто или что управляет этими процессами?
Есть в нашем теле автономная система, которая не подвластна разуму, именно она рассчитывает сколько требуется выработать желудочного сока на сто грамм котлеты, съеденной в кафе. Именно она властелин фигуры, недостающих килограммов и пресловутой генетики, которая не позволяет коню усваивать овес.
Вегетативная нервная система – вот кто во всем виноват, или кто нам поможет.

Оказывается, заставить ВНС выполнить наши желания, очень просто, требуется лишь немного терпения и трудолюбия.

Есть пять физических упражнений, которые в ультимативной форме стимулируют ВНС дать команду на набор веса.

Пример: когда вы приседаете со штангой на плечах, с достаточным весом, при котором не в силах подняться более 10 раз в сете, в организме происходит следующие реакции.

• Вес давит на позвоночный столб
• Крупные и мелкие суставы испытывают мощнейшее давление
• Большие группы мышц работают в экстремальном режиме
• Организм испытывает стресс

Вегетативная нервная система фиксирует чудовищную нагрузку и реагирует, давая команду организму на адаптацию.
Так уж устроена физиология, мы вынуждены всегда адаптироваться под любые условия.
А что такое адаптация? Это укрепление мышечной, хрящевой, костной ткани, связочного аппарата – один словом это огромный прирост новых килограммов живой плоти.

Бонусы

• Нормализация гормонального фона, как следствие повышение аппетита и общего тонуса
• Физические нагрузки значительно улучшают компенсаторные реакции организма, сон станет глубоким и оздоровляющим. Нервная система будет восстанавливаться полностью, гормоны стресса, такие как кортизол, больше не будут разрушать ваше тело.
• Любой спорт, лучше сказать физкультура, укрепляет сердечно-сосудистую систему, как следствие улучшение питания органов и тканей, повышение капилляризации.
• Красивое и правильное формирование фигуры.

И так вот пять физических упражнений для набора веса:

1. Присяд со штангой
2. Становая тяга
3. Жимы от груди (отжимания от пола)
4. Жимы над головой
5. Подтягивания

Техника.
Заниматься необходимо по 30-45 минут, строго через день, что бы организм успевал восстанавливаться и набирать массу тела.
Каждый сет (подход) надо выполнять с достаточным усилием, подбирать вес так, что бы вы могли сделать не более 10-12 повторений.

Контроль:
Перед тренировками пройдите обследования.
Или в домашних условиях проверьте готовность вашей сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.
Выполните простой тест:
— Поднимитесь в среднем темпе на четвёртый этаж, и сразу же после остановки измерьте пульс за 30 секунд и умножьте на два.
Оценка результатов:
— Пульс ниже 100 ударов в минуту, вы готовы к любым нагрузкам. Оценка отлично!
— Пульс не выше 120 ударов в минуту. Тренируйтесь по самочувствию. Оценка хорошо!
— Пульс до 140 ударов в минуту. Требуются кардио-нагрузки. Тренировка строго под контролем пульса. Оценка неудовлетворительно.
— Пульс выше 140 ударов в минуту. Обратитесь к врачу, обследуйте сердце, сдайте анализы. Отчаиваться не надо. Ходите пешком в быстром темпе. Первые дни по пол часа, потом доведите до часа. Один раз в неделю можете устаивать прогулки по 2-3 часа. После нормализации ССС, переходите к тренировкам и как можно скорее набирайте вес!

Дополнительные условия
При выполнении программы «Full set» кроме физических нагрузок добавляется Метод «Double line» без изменений, единственное отличие, это в дни тренировок, требуется добавить порцию пищевого концентрата Геркулес 1000 после тренировки. Главное — не отдельным приёмом пищи, а после в место чая, для увеличения разовой калорийности.

5. Как быстро набрать вес в домашних условиях

Нас часто спрашивают, можно ли использовать метод «Single course», метод «Double line», и программу «Full set» без контроля врача вне тренажерного зала? Как быстро набирать вес в домашних условиях?

Главное, или как мы называем «Золотое правило» прироста массы тела, это не более 1.5 килограмма в неделю и не менее 700 грамм.

Посмотрите динамику эффективности программ на графике:

Как видно из графика, гарантированный результат в домашних условиях дает достаточная суточная калорийность.
Под гарантированным результатом мы понимаем быстрый набор веса не менее 1.5 килограмма в неделю. Это значит, что 50% эффективность может считаться отличным результатом.

Эффективность значительно выше, когда создается избыток калорий. Погрешность в режиме питания теперь не так важна для быстрого прироста массы тела.
Так же вредные привычки и хронические заболевания не оказывают значительного тормозящего эффекта.
Можно сказать, что для домашних условий данным метод набора веса самый удачный на сегодняшний день.
Очень прост в применении и не имеет противопоказаний и побочных действий.

Программа «Full set» сдвинет вес у любого человека, даже при наличии заболеваний. Процент людей которые не смогут поправиться при соблюдении всех условий очень и очень низок. Всё в ваших руках. Набирать вес в домашних условиях для большинства комфортно и удобно, т. к. не требует посещение тренажерного зала. Обратитесь к нашим специалистам за консультацией и он дадут вам комплекс упражнений рассчитанных на домашние условия. Не ждите завтрашнего дня — действуйте сегодня.

6. Как быстро набрать вес девушке

Много есть методов как девушкам можно быстро набрать вес. И у каждого есть свои плюсы и минусы. Приведенные выше примеры не имеют отрицательных сторон, кроме одной — надо уделять себе время.

Эффективный метод для ленивых, это по экспериментировать и подобрать под себя одно из противозачаточных средств с повышенным содержанием этинилэстрадиола, здесь есть отдельная статья. Но всегда помнить, что главный принцип — не навреди.

В этой статье приведены самые безопасные методы, они естествены для организма и потому не вызывают побочных действий и откатов.

7. Как быстро набрать вес мужчине

Не будем давать сказочных советов как быстро набирать вес мужчинам, остановимся на основных.
Идеальный это будет:

1. Метод «Double line»
2. Программа «Full set»

Для тех кто не боится химии:

1. Анаболические стероиды
2. Пептиды

Можно всех разделить на три условные группы:

1. Требуется минимум влияния на организм что бы он стал набирать вес. Без изменения образа жизни. Таких примерно от общего числа пациентов 10-20%.
2. Необходима помощь специалиста в разработке программы. Каждый день выделяем время для соблюдения условий и рекомендаций. Это группа пациентов самая многочисленная примерно 60%.
3. Обязательно изменение образа жизни. Отказ от вредных привычек, занятие спортом, выполнение рекомендаций. Очень трудный контингент из 10-20%, потому как человеку сложно бороться с собой.

8. Итог

Эта статья дает вам рабочие инструменты для формирования фигуры вашей мечты. Остается только утром или вечером выделить пол часа для работы, что бы сказку сделать былью.

Как не банально звучит эта фраза «Всё в ваших руках» — но именно так и можно описать ситуацию с быстрым набором веса.

В этой статье, я расскажу тебе, как не набирать вес после похудения, то есть как удерживать «форму».

На этапе похудения (сжигания лишнего жира) ДИЕТА (ПИТАНИЕ) – является первостепенной составляющей (это основа-основ, база похудения) без которой не обходиться ни один худеющий.

Именно с помощью правильной диеты и сжигаются жировые отложения на теле, именно от правильной диеты по сути и зависит успех в жиросжигании (похудении). Без диеты похудеть невозможно априори.

Тренировки — они ВТОРОСТЕПЕННЫ. Они лишь помогают (ускоряют) процесс жиросжигания. Но!

Сами по себе = они не работают. Тренировки работают только в связке с правильной диетой. Диета это ОСНОВА! Правильная диета для похудения подразумевает = недостаток калорий.

Именно недостаток калорий и будет создать дефицит энергии в организме, собственно, за счёт этого и будет происходит похудение (уменьшение веса тела, сжигание жира на теле).

Собственно, если ты уже успешно похудел (а) = ты это уже и без меня знаешь 😀

Но, что же делать после диеты? Что делать, чтобы жир «не возвращался»? Как сохранить мою классную форму?

После того, как ты достиг (ла) результат = нужно его зафиксировать!

То есть, к примеру. Весил (а) ты, к примеру, 100 кг. Ну, допустим, это пример. С помощью правильной диеты для похудения + тренировок ты похудел (а), ну, допустим, до 70 кг. То есть минус 30кг жира.

Молодец. Поздравляю. Но. Самое важное, теперь, закрепить этот вес 70 кг (если форма тебя устраивает, нужный тебе вес) и удерживать его, а не бросать тренировки, бросать диету = думая, что все закончилось, урааа, можно снова как раньше жрать, не тренироваться и т.п. и все будет норм.

Наивные людишки)) не будет ничего «норм» от такой стратегии. Вес (жир) будет возвращаться.

Для того, чтобы это не происходило — прежде всего, нужно закрепить свой результат (свою форму).

Почему нужно закрепить результат?

Потому что наше тело всегда стремится к точке равновесия (привычному ему состоянию).

Смотри, если ты весил (а) до похудения 100 кг = это твоя точка равновесия (привычное состояние).

Точка, цифра, вес тела, процент жира = к которому твое тело привыкло. Понимаешь? =)

Когда ты сушился, сжигал жир, убрал к примеру, -30 кг жира, и теперь твой вес тела не 100 кг = а уже 70 кг = ты постепенно уходил и ушел от этой своей точки равновесия (привычного состояния). ЧТО ТЕПЕРЬ?

Правильно. Твоему телу = это не привычно. Эти 70 кг, этот меньший % жира на теле = не привычны. Тело (за многие месяцы, годы) привыкло к тому, что твой вес тела, % жира был больше, чем сейчас (в моем примере, это 100 кг). А ты похудел на -30 кг. Теперь у тебя другой вес, другой % жира (меньше).

Соответственно, при таком раскладе, тело будет пытаться вернуться в РАВНОВЕСИЕ (в то привычное ему состояние). Тело старается (стремится) к точке равновесия, к привычному состоянию. Пытается вернуться к тем самым 100 кг. Потому что именно они (в моем примере) и привычные организму (телу).

Это пример. У тебя может быть вес тела и % жира был другим. Не 100 кг. А к примеру, 90. И ты похудел с 90 до 60, и тело пытается потом вернуться в те 90 =) суть: тело стремится к привычному состоянию.

Почему это происходит?

Потому что когда мы худеем = специально = наше тело как бы «думает», что попало в экстремальные условия, и возможна скорая голодная смерть. В наше время, цивилизации пищевого изобилия, это уже не актуально, но. Наши с вами предки жили то не в такой цивилизации, как мы, сейчас. Понимаете?

Мы живем в цивилизации пищевого изобилия.

Проще говоря, куче доступной еды. Но! У наших же предков такого счастья не было =)

Соответственно, жир им (нашим предкам) был выгоден тем, что помогал выживать.

Раньше было очень мало еды, нехватка, жесткая, были суровые окружающие условия (не то, что сейчас), и жир помогал нашим предкам выживать. Вот он элемент адаптации к окружающей действительности. Из-за того, что наши предки и жили в те суровые времена «с едой» = такая адаптация и развилась.

В нашем организме = ничего просто так не происходит. То, что мы едим = наше тело запасает про запас, в жир, на всякий случай, потому что это выгодно для нашего с вами выживания. Но, это выгодно если рассматривать те суровые времена, а не наше время, здесь и сейчас, где куче доступной жраааатвы.

Сейчас же эта адаптация = нам не помогает, а напротив — вредит.

Ну, вот, смотри. У нас куче доступной жратвы — мы накидываемся эю = тело запасает в жир, про запас, на всякий случай, думая что это нам помогает (нашему выживанию), но на самом деле, т.к. мы живем уже в цивилизации пищевого изобилия — нет, не помогает, а вредит тем, что вес тела степ бай степ увеличивается и увеличивается, и со временем начинаются серьезные проблемы со здоровьем, приводящие к смерти.

ВЫВОД: раньше — эта адаптация = была выгодна, сейчас (в наше время) — нет, но она у нас есть.

Кстати, а почему запасается именно жир?

Хороший вопрос, от самых любопытных =)

Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира =)

Выгодно ли это? Раньше = конечно же да да да, поэтому адаптация, как я уже сказал и развилась.

Но, сейчас, эта адаптация нам вредит, потому что мы живем в цивилизации пищевого изобилия.

Так вот, когда мы худеем, мы постепенно ограничиваем кол-во пищи (калорий), наше тело же не знает, что мы искусственно специально ограничиваем потребление пищи (худеем). Оно как бы думает, что настали голодные времена, что что-то экстренное происходит, что-то не ладное, это такой «механизм».

Поэтому если мы уже похудели (если человек уже похудел, сбросил вес, лишний жир) = тело старается вернуть назад то исходное состояние, которое было до похудения (диеты и пр.). Так работает механизм, выгодный для выживания человека, но! Это было актуально в те древние времена, когда были проблемы с едой, у наших предков, но никак не сейчас, у нас, людишек, где куче доступной еды. Понимаете?

Исходное состояние это то состояние — привычное телу (то есть, вес и % жира до начала похудения).

Это я рассказываю для того, чтобы ты понял (а) всю суть, концепцию, так сказать всего.

ВЫВОД: наше тело всегда стремится к точке равновесия (привычному ему состоянию).

Вот, почему, если ты бросишь тренировки, бросишь диету и т.п. = думая, что все закончилось, можно снова жрать и т.д. и т.п. и все будет норм = все не будет норм. Вес (жир) будет возвращаться.

Для того, чтобы это не происходило = нужно удерживать существующую форму какое-то время (позже, я об том расскажу), чтобы закрепить этот результат, эту форму.

Дело в том, что твое тело (в силу его возможностей) адаптируется всегда к тому, что ты хочешь.

Для адаптации = нужно только время и все непривычное становится = привычным.

По моим наблюдениям по части веса тела = средний ориентир, ну, как минимум, 6 месяцев. Это время индивидуальное, у одного человека результат может закрепится за 3-4 месяца, у кого-то за год и более.

То есть, если ты похудел (а) со 100 кг до 70, -30 кг = нужно время, чтобы эта точка равновесия = 70 кг = закрепилась, чтобы твое тело перестроилось и ПРИВЫКЛО к этому новому состоянию. Вот и все.

Как удерживать вес тела? Нужную форму?

Чтобы поддерживать существующую форму = тебе нужно создать т.н. РАВНОВЕСИЕ. РАСХОД энергии должен быть такой же, как и ПРИХОД (поступление).

И вуаля, ничего меняться не будет, твой вес будет стоять на месте.

То есть, как ты уже понял (а) = все пляшет о тех самых калорий.

Когда ты худел (а) = ты создавал(а) недостаточную калорийность, понижал (а) и понижал (а), постепенно, постепенно, урезал(а), ну например, с 3000, до 2900, 2800, 2700, и ниже вплоть до 1000 ккал в сутки.

Когда ты уже достиг нужной тебе кондиции (формы) можно не опускаться и дальше вниз по калориям, а просто держать определенную эту планку с калориями (на которой остановился). То есть, РАСХОД энергии должен быть такой же, как и ПРИХОД (поступление) и тогда вес будет стоять на месте.

После того, как тело (организм) привыкнет к новому состоянию (весу телу, % жира, новой форме), а привыкает тело (организм) только через какое-то время (ориентир полгода), станет гораздо легче (в плане поглощения еды, можно будет позволять себе то или иное, когда никогда, когда хочешь, в общем, не будет уже таких жестких ограничений, как раньше, на диете и т.п. потому что если у тебя было, к примеру, 35% жира, а стало 10-15%, то после адаптации, твоя точка равновесия изменится с 35% до 15% и начнет работать уже на тебя, тебе в плюс, понимаешь?, то есть при низком % жира, атлетичном состоянии, ты сможешь есть — и не толстеть, потому что твоя точка равновесия низкая, понимаешь? она тебе будет помогать).

Собственно, вот в чем суть данного выпуска. Есть люди, которые жирные = и они жрут = и толстеют. А есть и такие атлетичные = тоже которые едят всякое скажем так = и хорошо выглядят. Почему? Да потому что точка равновесия. У жирных она большая. А у атлетичных с низким % жира = низкая. В первом случае, точка равновесия работает против них, во втором = на них (им в плюс). Вот, собственно и все!

В любом случае , каждый должен понять, что после похудения = когда достиг (ла) нужной тебе формы = процесс не заканчивается. Вот в чем фишка. Вот, в чем суть вообще всего касательно формы, здоровья.

Не думай, что если ты похудел = то это навсегда. Это, конечно же, не так.

Это не спринт. Где ты пробежался и остановился. Понимаешь? Это марафон длиною в жизнь. Правильное питание на постоянной основе (когда никогда можно то, что хочешь, т.н. высококалорийная пища, вкусненькое и т.п., твоя точка равновесия с низким % жира будет тебе помогать и все будет ок), регулярные физ.нагрузки (тренировки), в целом, здоровый образ жизни, вот к чему нужно стремится каждому на постоянку. Тогда твое тело будет в хорошей кондиции, твое здоровье будет в хорошей кондиции и все будет харасо 🙂 На этом у меня сегодня все. Я закончил. До скорых встреч!

Если тебе не трудно / жалко, поделись ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе очень-очень сильно признателен.

Автор

Алла Эрнестовна Вальцман

Поделись статьей:

Оцените статью:

0

Благодарим за отзыв