Чем снизить инсулин в крови

повышенный инсулин,как правило, не сулит ничего хорошего.
как понизить инсулин без поедания таблеток ?
излечим ли диабет-2 ?
сегодня в статье обсуждаем метод понижения инсулина

повышенный инсулин. как понизить инсулин

повышенный инсулин. А что такое инсулин ?

Итак, друзья мои, для тех, кто на канале впервые или для тех, кто хотел бы освежить свою память, ролик про инсулин находится вот здесь. Всем очень и очень советую его посмотреть. Сейчас я вкратце объясню, что же такое инсулин, очень кратко, чтобы этот ролик был автономным. Инсулин – это наш основной транспортный гормон. Он занимается транспортировкой глюкозы, таскает он в гликоген в мышцы, собственно говоря, таскает он ее в жир в наш. Проблема заключается в том, что объяснить ему, куда таскать, не получается. Он таскает туда, куда сочтет нужным.

И есть у инсулина одна не очень хорошая особенность – он намертво блокирует липолиз, один из этапов жиросжигания. Если мы хотим избавиться от жира на высоких уровнях инсулина жировые клетки адипоцита не отдают триглицериды в кровь, соответственно, у нас не может быть похудения за счет жировой ткани, т.е. жир мы не теряем на высоких уровнях инсулина.

Именно поэтому всегда на протяжении 2 лет на своем канале я рассказывал о том, что для того чтобы не допускать всплесков инсулина, которые на рецепторном уровне блокируют это самое жиросжигание, необходимо избегать употребления продуктов, которые имеют высокий гликемический индекс и углеводистых продуктов в большом количестве. Потому что они вызывают поднятие уровня глюкозы, а инсулин как раз глюкозу таскает и вслед за этим повышается уровень инсулина. Глюкозу он, конечно, перетаскает, но при этом заблокирует жиросжигание.

как понизить инсулин видео

как понизить инсулин ? Не худею 🙁

Однако сегодня мы рассмотрим более сложный вопрос – каким же образом нам можно понизить уровень инсулина в том случае, если мы питаемся правильно, т.е. мы не едим сладкого, мы не едим мучного, мы не едим конфет никаких, мы не пьем сладкой газировки, мы делаем все правильно, а уровень инсулина у нас настолько высокий при этом, что похудеть получается с большим-большим трудом. Мы худеем, но как-то не очень хорошо, что с этим делать, и с чем связана такая проблема?

Итак, сегодня я вам расскажу вкратце опят-таки про такое понятие, как инсулинорезистентность. Тема эта очень обширная, инсулинорезистентность, первый шаг к диабету-2 (инсулиннезависимому. ) Это первый шаг к различного рода болезням, он всегда сопровождает ожирение, поэтому про инсулинорезистентность будет отдельный ролик.

Но сегодня я расскажу вкратце, почему так происходит. Значит если мы все делаем правильно, а уровень инсулина у нас все равно высокий, это означает, что у нас появилась инсулинорезистентность.

что такое инсулинорезистентность

Что это означает? Это метаболическое нарушение и это нарушение отражает тот факт, что мышечные и другие ткани плохо взаимодействуют с инсулином, мешая инсулину доставлять глюкозу в эти ткани.

На самом деле причин очень много, это все будет отдельно, но сейчас основная проблема, которую мы будем рассматривать, это то, что у нас поднимается уровень глюкозы. В ответ на это поджелудочная железа бета-клетками начинает секретировать наш гормон инсулин, но в ответ на секрецию инсулина, который таскает на себе эту глюкозу, рецепторы тканей не хотят его принимать.

Что происходит? У нас происходит так называемая компенсаторная гиперинсулинемия, т.е. поджелудочная железа начинает наращивать и наращивать, и наращивать секрецию инсулину,и уровень инсулина зашкаливает. Когда его очень много, тогда уже хоть как-то эти рецепторы ткани начинают утилизовать эту самую глюкозу.

Инсулинорезистентность. Анализы

До тех пор, пока поджелудочная железа справляется с этим, с уровнем глюкозы, поддерживая его в нормальном состоянии, вы, если сдадите анализ на кровь, вы ничего не заметите, у вас будет сахар в норме, тот же самый гликированный гемоглобин, а поджелудочная-то железа на самом деле работает на износ, она пашет и пашет, и пашет, и пашет.

И рано или поздно с годами приводит это к тому, что поджелудочная железа говорит «пф, все, я кончилась, здравствуй, диабет». Но это то, что нас ждет в ближайшем будущем, может быть, через 10-20 лет, а сейчас-то у нас проблема, что мы не можем из-за этого похудеть, потому что инсулина очень много, он блокирует жиросжигание. Вот мы диету держим и вроде питаемся правильно, а что-то у нас все хреново идет, медленно-медленно-медленно. Что же с этим делать?

Ответ, как ни странно, находится в этом ролике, который я недавно записал, и я тогда сказал, что к этому ролику будет очень много отсылок. И вот сегодня первая из этих отсылок. Вся фишка, каким образом мы можем понизить инсулин, кроется как раз в способах образования энергии для нашего тела.

Вкратце я расскажу о том, что наше тело работает на аденоизинтрифосфате (АТФ), это наша энергетическая разменная монета. Абсолютно все, от мышечных движений до работы мозга, оно все абсолютно задействуется при помощи АТФ. АТФ – это универсальное топливо. Вопрос в том, что запасов этого топлива очень мало, на пару секунд хватает работы и дальше идут различные способы ресинтеза АТФ из глюкозы, из жиров, из гликогена, из белков, из чего угодно.

повышенный инсулин и анаэробный гликолиз

Сейчас мы рассмотрим такой этап ресинтеза АТФ, как анаэробный гликолиз. Чем он примечателен? Анаэробный гликолиз примечателен тем, что при ресинтезе АТФ, при помощи анаэробного гликолиза у нас образуются всего лишь жалкие 2 молекулы АТФ, а дальше лактат.

Когда вы поднимаете штангу или работаете гантелями, у вас начинает мышцы жечь секунд через сорок – через минуту, да? Это как раз следствие того, что у вас накопился лактат, молочная кислота, это жжение в мышцах. Это означает, что вы работаете в анаэробном режиме. Однако что же в этом хорошего? Что же в этом хорошего, когда там всего лишь 2 молекулы АТФ?

А хорошего в этом то, что именно этот анаэробный гликолиз запускает целую цепочку адаптационных процессов нашего организма, которые повышают чувствительность тканей к инсулину. Значит, еще раз теперь внимательно. Инсулин взаимодействует с нашими тканями, протаскивая туда глюкозу при помощи рецепторов. Это особые белки, в котором инсулин цепляется, и он в состоянии протащить туда глюкозу.

Когда у нас развивается инсулинорезистентность, это означает, что у нас либо рецепторов мало, либо они нечувствительные. То есть вокруг рецептора плавают молекулы инсулина с глюкозой, а рецептор сидит такой «а-а, плавай дальше, мне ничего не надо», я вроде как бы и готов принять, у нас голод-то есть энергетический, но я вялый. И тут вы начинаете работать железом, со штангой. Вы заставляете свои мышцы работать, притом работать не просто, а в анаэробном режиме, в котором можно получить с каждой молекулы глюкозы всего лишь жалкие 2 молекулы АТФ, а энергии-то надо много, ой, как много. К чему это приводит?

Это приводит к тому, что тушка начинает паниковать. Она говорит: «Ребята, нас убивают, нас заставляют работать, надо вычерпать всю глюкозу, которая в крови есть». А каким образом можно вычерпать всю глюкозу в крови, которая есть? Единственным способом – повышая чувствительность этих самых рецепторов к инсулину. Вот в чем фишка. Итак, вы работаете в анаэробном режиме, получаете с этого всего 2 молекулы АТФ. Тело начинает паниковать, и для того чтобы вычерпать всю глюкозу, которая есть, потому что вы гоните и гоните, и гоните, вы тренируетесь, она начинает повышать в качестве адаптационного механизма чувствительность тканей.

как понизить инсулин

Притом самое интересное, что повышается чувствительность только мышечной ткани к инсулину. Жир-то не работает, только мышцы работают. К чему это приводит? Это значит, у нас инсулина, для того чтобы дотащить глюкозу, нужно меньше, чувствительность-то повысилась. И если раньше плавали 10 молекул с глюкозой вокруг одного рецептора, он так сидел «э, я вообще никак», то сейчас «нас убивают, дай сюда».

Соответственно, нам уже достаточно 3 молекул, (это я образно выражаюсь, так, чтобы было понятно) Нам уже достаточно 3 молекул инсулина с глюкозой, для того чтобы к нему прицепился какой-то рецептор. К чему это приводит? Это приводит к тому, что поджелудочной железе надо меньше напрягаться и меньше секретировать инсулина для того, чтобы вся глюкоза утилизовалась, притом утилизовалась именно мышцами.

Потому что повышается чувствительность мышечных рецепторов, вот что важно, мышцы-то работают, жир – нет. И это шикарно. Именно поэтому, когда у нас есть это самое метаболическое нарушение, повышенный уровень инсулина или инсулинорезистентность, именно поэтому, когда мы начинаем худеть и вдруг у нас встает плато и т.д., нам необходим не бег на дорожке, а именно анаэробная работа с отягощениями. Именно она заставляет рецепторы мышечной ткани повышать чувствительность к инсулину, соответственно, поджелудочную железу секретировать меньше инсулина, потому что рецепторы и чувствительность повысили и, в общем-то, много инсулина не надо, его хватает и меньше. И, соответственно, как только у нас упал уровень инсулина, мы начинаем спокойно тратить наши жиры за счет того, что пошел липолиз. Вот такой вот механизм.

поможет ли бег при повышенном инсулине

И вот тогда вопрос на засыпку – а почему же тогда, собственно говоря, не беговая дорожка? Чем она хуже? А хуже она, тем, что она запускает механизм ресинтеза АТФ за счет окисления жирных кислот. Да, мы тратим жиры, если они там есть, конечно, и получаем в качестве энергии аж 138 в среднем молекул АТФ на 1 жирную кислоту, это очень много, это не 2, которые мы получаем при анаэробном гликолизе.

Но это не повышает чувствительность мышечной ткани к инсулину, потому что жирные кислоты протаскиваются через внутреннюю мембрану митохондрии совсем даже не инсулином, ему все равно. Кроме того, высокий уровень инсулина нам реально мешает похудеть и получить эти самые жирные кислоты. Поэтому беговая дорожка для повышения чувствительности мышечных рецепторов к инсулину и, соответственно, понижению уровня инсулина, не подходит. Вот такой вот секрет.

Что ж, друзья мои, на сегодня это все, подписывайтесь на канал. Напоминаю, с вами был Базилио, специалист по начинанию, не бросанию новой жизни с понедельника, канал FreshLife28. На сегодня все, всем пока-пока.

Инсулин следует рассматривать как один из самых важных гормонов, который вырабатывает поджелудочная железа. Этому веществу отводится несколько функций в организме, а основной считается процесс поглощения сахара из крови. Ведь именно данный процесс наполняет человеческий организм энергией и силами.

Однако за выработку уровня инсулина нужно следить в обязательном порядке, так как повышенные показатели могут стать причиной развития гиперинсулинемии, приводящей к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к развитию онкологии.

Более того, если в организме человека постоянно вырабатывается избыточное количество этого гормона, поджелудочная железа вынуждена усиленно работать, что, разумеется, негативно отображается на общем самочувствии.

Учитывая вышеперечисленные негативные факторы, вовсе не удивительно, что многие интересуются, как понизить инсулин при помощи народных средств и лекарств. С этим вопросом мы и попробуем разобраться, принимая во внимание рекомендации и советы специалистов.

Снижение гормона для похудения

Если человека длительное время беспокоит лишний вес, и никакие действия и соблюдения диеты не помогают изменить сложившуюся ситуацию, специалисты рекомендуют сдать анализ на гемоглобин. Ведь, как показывает практика, чтобы похудеть, достаточно просто уменьшить уровень инсулина, используя для нормализации веса таблетки и специальную диету.

В первую очередь, чтобы похудеть инсулинозависимым людям, необходимо употреблять определенные продукты, способные понизить выработку гормонов и придерживаться действенных советов:

1. Рацион питания инсулинозависимых людей должен состоять из низкоуглеродистых продуктов. А вот углеводы необходимо полностью исключить из ежедневного меню.
2. Так как поджелудочная железа начинает вырабатывать большее количество инсулина, не только в зависимости от типа продуктов питания, но и от частоты приема пищи, снизить выработку гормона поможет дробленая диета. Проведенные ранее исследования доказали, что, употребляя пищу меньшими порциями, но чаще обычного, вполне возможно снизить уровень выработки и наладить работу поджелудочной железы. А ведь, как ранее мы уже отметили, повышает уровень инсулина именно нарушение работы поджелудочной железы.
3. Из рациона нужно полностью исключить сахар, мед, хлебобулочные изделия из белой муки. А вот несладкие сорта фруктов, причем в цельном виде, в обязательном порядке должны быть включены в ежедневный рацион.
4. Перед тем как снизить гормон самостоятельно, нелишним будет ознакомиться с самыми полезными продуктами. К ним относятся:

• жирные сорта морской рыбы;
• анчоусы;
• бобовые и орехи;
• постные сорта мяса, к примеру, говядина или индюшиная грудка;
• куриные или перепелиные яйца.

Не менее важно наполнить рацион продуктами богатыми, клетчаткой, и пить как можно больше качественного зеленого чая. Повышает гемоглобин употребление колбасных изделий, всевозможных полуфабрикатов и конфет, поэтому выработку инсулина невозможно будет понизить, если в ежедневном меню будут присутствовать вышеперечисленные продукты.

Следует обязательно иметь в виду, что продукты с высоким гликемическим индексом способствуют ускоренной выработке глюкозы, то есть их употребление повышает сахар в крови.

Медикаментозная терапия

Учитывая мнение специалистов, вполне реально самостоятельно составить диету для инсулинозависимых. А вот как понизить уровень инсулина в крови при помощи лекарственных препаратов и таблеток, должен подсказать опытный специалист после тщательного осмотра пациента и получения результатов определенных анализов.

Довольно часто на одном исследовании, в котором отмечается уровень выработки инсулина, поставить точный диагноз и назначить лечение довольно проблематично. Ведь если процесс выработки нарушен активно развивающейся гормональной опухолью, пациента начнут готовить в незамедлительной операции.

Инсулинома – именно такое название присуще рассматриваемому образованию, сопровождается гипогликемическими приступами, весьма опасными для больного. Каков будет объем хирургической терапии, зависит от размера и характера инсулиномы. Если анализ докажет наличие злокачественного образования, специалист назначит химиотерапию и лучевое облучение.

Народные средства

Снижать уровень инсулина народными средствами, конечно, можно, но только после того, как лечащий эндокринолог одобрит выбранную методику лечения.

Учитывая отзывы пользователей и мнение народных целителей, отлично понижают гормон следующие рецепты:

1. Отвар из кукурузных рыльцев.

Для приготовления потребуется подготовить:

• 150 г кукурузных рыльцев;
• 350 мл кипяченой воды;
• эмалированную емкость.

Основа заливается кипятком, оставляется для настоя на 40 минут. После отвар процеживают и принимают 3 раза в день по 150 г за 15-20минут до еды.

1. Не менее эффективно помогает понизить инсулин смесь из сухих дрожжей. Потребуется примерно 2,5 столовой ложки сухой основы залить 250 г горячей воды. Смесь должна настояться на протяжении 30 минут. Состав принимают по 1 чайной ложки 3 раза в день после еды.
2. Снизить сахар в крови поможет топинамбур или земляная груша. Употребляя ежедневно всего лишь 2 плода, в скором времени будет заметно снижение глюкозы.

Не менее важно для понижения уровня выработки инсулина как можно чаще гулять на свежем воздухе, ежедневно выполнять физические несложные упражнения и полностью исключить из меню углеводы, жирные блюда и алкогольные напитки.

Инсулин – это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа. В норме он синтезируется в достаточном количестве для того, чтобы расщепить глюкозу и снизить уровень сахара в крови до физиологических значений.

Диабетики должны знать! Сахар держать в норме под силу каждому, достаточно каждый день принимать по две капсулы до еды… Подробнее >>

При сбоях в работе эндокринной системы уровень этого гормона в крови может повышаться из-за того, что ткани теряют свою чувствительность к нему. Поджелудочная железа начинает работать с повышенной силой, что может привести к ее истощению и даже омертвлению некоторых участков (некрозу). Обычно такое состояние встречается при сахарном диабете 2 типа или предшествующем ему метаболическом синдроме.

Как понизить инсулин и нормализовать работу эндокринной системы? Выбор метода зависит от причины возникшего сбоя, тяжести симптомов и продолжительности такого нарушения.

Почему повышается инсулин и зачем его снижать?

Инсулин может повышаться не только при сахарном диабете 2 типа и других эндокринных нарушениях. Иногда это является вполне естественной реакцией организма на влияние стрессовых факторов. При психоэмоциональном напряжении в организме повышается уровень другого гормона – адреналина. Его выброс регулируется деятельностью головного мозга. Адреналин приводит к повышению в крови уровня глюкозы, и если этот уровень превышает допустимый физиологический показатель, то поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин.

Благодаря такому взаимодействию, сахар постепенно снижается, и после того, как человек успокаивается, уровни этих гормонов также нормализуются. Но так происходит только в организме здорового человека. Для диабетика же стресс может стать причиной гипергликемии, которая не проходит самостоятельно без укола инсулина или приема сахароснижающих таблеток.

Также инсулин может повышаться в таких ситуациях:

• при инфекционных заболеваниях;
• во время беременности и грудного вскармливания;
• при длительном голодании;
• при опухолях поджелудочной железы;
• при воспалительных процессах в организме;
• при длительных физических нагрузках.

Для нормализации уровня инсулина необходимо вначале устранить фактор, вызвавший его скачек (вылечить основное заболевание, успокоиться и т.д.). Без этого любое симптоматическое лечение принесет только временный эффект, и вскоре уровень этого гормона снова повысится.

Уровень этого гормона часто повышается при нерациональном питании, ожирении и малоподвижном образе жизни. При попытках похудеть с помощью диет такой человек понимает, что попал в замкнутый круг, ведь инсулин напрямую связан с излишней массой тела. Этот гормон тормозит сжигание жировых клеток, а лишний вес, в свою очередь, ухудшает чувствительность тканей к инсулину. Из-за этого развивается опасное состояние – инсулинорезистентность, которая со временем приводит к сахарному диабету 2 типа.

Диабет 2 типа можно контролировать без таблеток и инъекций, если он был выявлен в самом начале возникновения и не успел затронуть жизненно важные органы. Поддержание нормального уровня инсулина (а, значит, и сахара) в крови – это возможность избежать тяжелых осложнений болезни без ухудшения качества жизни.

Роль диеты и физических нагрузок

Снизить инсулин можно с помощью диеты и умеренных физических нагрузок. Они направлены на похудение, избавление от лишних жировых отложений и улучшение функционирования пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. В ежедневном меню больного должны преобладать блюда, которые имеют низкий и средний гликемический индекс. Гликемический индекс – это показатель, который отображает, как быстро пища вызовет повышение сахара в крови после ее попадания в организм человека.

К блюдам, которые идеально подходят диабетикам и людям с резистентностью тканей к инсулину, относятся овощи, приготовленные на пару, отварное или запеченное нежирное мясо, вареная рыба, несладкие фрукты, морепродукты, грибы и кисломолочные напитки с минимальным процентом жирности. Выбирая способы приготовления блюд, лучше всего отдавать предпочтение варке и тушению, запеканию и приготовлению на пару. Иногда можно позволить себе и пищу, приготовленную на гриле (но без добавления масла и острых приправ).

Для понижения инсулина нужно полностью отказаться от употребления такой пищи:

• полуфабрикаты;
• сдоба;
• конфеты,
• мучные изделия,
• шоколад;
• хлеб из муки высших сортов.

Колбасные изделия, копчености и сосиски также попадают под запрет. Из фруктов нужно ограничивать виноград, арбуз и дыню, потому что они имеют высокий гликемический индекс и могут спровоцировать резкий подъем инсулина в крови. Также лучше не налегать на картофель, так как он содержит много крахмала и имеет относительно высокую калорийность, поэтому может препятствовать похудению.

Важно не забывать и о спортивных нагрузках, которые помогают нормализовать массу тела и привести уровень сахара в крови в допустимые рамки. Изнурительные занятия противопоказаны диабетикам и пациентам с повышенным инсулином, так как они могут, наоборот, ухудшить ситуацию и стать причиной гипогликемии (нездорового снижения концентрации глюкозы в кровеносном русле).

Медикаментозные способы

Если инсулин повышен из-за опухоли поджелудочной железы (инсулиномы), то врачи обычно рекомендуют удалить ее и затем пройти курс восстанавливающей терапии. Но если причина кроется именно в метаболических нарушениях, то основной метод лечения – это коррекция рациона. Существуют также определенные препараты, которые предназначены для поддержания поджелудочной железы в нормальном состоянии и нормализации выработки инсулина. Чаще всего с этой целью пациенту временно назначаются таблетки «Глюкофаж» и «Сиофор».

Действующие вещества этих лекарств улучшают чувствительность тканей к инсулину и нормализуют ответ поджелудочной железы на повышение уровня сахара в крови. Они обладают сахароснижающим эффектом, уменьшают аппетит и помогают человеку быстрее похудеть. Однако все эти эффекты будут заметны только в комплексе с диетотерапией и физическими нагрузками. Сами по себе эти таблетки не принесут никакой пользы, и часто именно для нормализации уровня инсулина в крови можно вполне обойтись без них.

Медикаменты назначаются только при неэффективности альтернативных способов лечения или значительно повышенных показателях лабораторных исследований. В любом случае, заниматься самолечение нельзя, так как у этих средств есть побочные эффекты.

Нетрадиционная медицина

Нормализовать выработку инсулина могут помочь нетрадиционные средства народной медицины. Применять их можно только после детального обследования организма и консультации эндокринолога, так как даже лекарственные травы, безобидные на первый взгляд, имеют противопоказания и особенности использования. Безусловно, сугубо народными средствами помочь организму нельзя, но они могут быть эффективны в качестве вспомогательной терапии.

Хорошего эффекта можно добиться, принимая такие соки в течение 10-14 дней:

• свекольный сок (4 раза в день по 50 мл между основными приемами пищи);
• сок сырого картофеля (дважды в день по 100 мл за полчаса до еды);
• сок, отжатый из квашеной капусты (по 30 мл трижды в день после завтрака, обеда и ужина);
• морковный сок (утром и вечером по 50 мл).

Понизить инсулин в крови можно, съедая натощак гречку с кефиром. Для приготовления этого средства необходимо 50 г перемолотой гречневой крупы залить стаканом нежирного кефира и настаивать на протяжении 10-12 часов (удобно это делать на ночь). Утром за час до завтрака нужно принимать внутрь по 1–2 ст. л. средства на протяжении 14 дней. Данное средство помогает также снизить сахар в крови и нормализовать работу органов пищеварения.

Хороший эффект дает и отвар лаврового листа. Он нормализует функционирование поджелудочной железы и восстанавливает физиологический уровень инсулина. Чтобы приготовить отвар, нужно залить 5 сухих лавровых листьев 150 мл кипятка и настоять сутки в термосе. После процеживания средство рекомендовано принимать по четверти стакана за полчаса до еды в течение 14 дней.

Чтобы поддерживать нормальный уровень инсулина в крови и сохранять хорошее самочувствие, важно соблюдать диету и не забывать о физических упражнениях. Здоровый образ жизни – это единственный способ помочь своему организму в борьбе с начинающимся или уже имеющимся сахарным диабетом. Коррекция пищевых привычек лежит в основе лечения этого заболевания любого типа, ведь без ограничений в еде никакие медикаменты не смогут помочь основательно и надолго.

Автор

Алла Эрнестовна Вальцман

Поделись статьей:

Оцените статью:

0

Благодарим за отзыв